引言
随着人们生活条件的改善，越来越多的人关注如何保持健康。而益生菌作为一种保持肠道健康的重要因素，受到了越来越多人的关注。今天我们来探讨一下益生菌究竟是什么，如何发挥作用。
益生菌是什么？
益生菌是指那些能在肠道内生长繁殖，对人体有益的。它们主要属于乳酸菌、双歧杆菌和酵母菌等，其中常见的就是乳酸菌和双歧杆菌。
益生菌的作用
益生菌可以促进肠道健康，改善肠道微生态环境。它们可以通过以下几个方面发挥作用：
1. 调节肠道微生态环境。益生菌可以抑制有害菌的生长，增加有益菌的数量，调节肠道菌群平衡。
2. 强化肠道屏障。益生菌可以增强肠道黏膜屏障的功能，防止有害物质进入系统，降低机会。
3. 促进营养物质的吸收。益生菌可以帮助肠道更好地吸收营养物质，提高食物的利用率。
人体的益生菌来源
人体内的益生菌可以通过两种途径获取，一种是通过饮食获得，一种是通过益生菌制剂获得。
饮食中富含益生菌的食物包括酸奶、发酵乳、酸豆浆、酵母食品等。这些食物中含有大量乳酸菌、双歧杆菌和酵母菌等益生菌。
益生菌制剂是指以益生菌为主要成分的保健品。它们通常以口服剂形式出现，可以扩大益生菌的数量，提高其活性，更加有效地发挥作用。
谁适合服用益生菌制剂？
虽然益生菌对人体有很多好处，但并不是所有人都适合服用益生菌制剂。以下几类人群慎用益生菌制剂：
1. 系统功能较弱的患者。由于系统功能较弱，患者的肠道菌群平衡易受干扰，因此患有严重、缺陷等人士应慎用益生菌制剂。
2. 患有肠道的人群。肠道是一种肠道反应性，患者的肠道菌群已处于失衡状态，因此不建议患者服用益生菌制剂。
3. 食管胃口不畅的人员。如果食管胃口不畅，可以考虑食疗、或其他方式。
如何选择合适的益生菌制剂？
在选择合适的益生菌制剂时需要参考以下几个方面：
1. 益生菌的种类。不同种类的益生菌有不同的功能，因此需要根据自己的需求选择相应的益生菌制剂。
2. 益生菌的数量。理论上，每次服用的益生菌数量应该在10亿到100亿之间，过多或者过少都可能对机体造成影响。
3. 益生菌的质量。在选择益生菌制剂时，一定要选择正规品牌的产品，以保证益生菌的质量。
结语
探索益生菌的奥秘，帮助我们更好地理解其作用和适用范围。同时，在使用益生菌制剂时也需要注意，选择质量好的产品并且注意服用剂量，才能更好地发挥其功效。
