非益生菌和益生菌的区别
在了解哪种菌对于人体更好之前，我们需要先了解非益生菌和益生菌之间的区别。非益生菌通常是指那些能够引起人体或的菌，如大肠杆菌、链球菌等。而益生菌则是指那些能够帮助人体维持正常消化、提高力、促进营养吸收等功效的菌，如乳酸菌、双歧杆菌等。
益生菌的优势
益生菌在人体内具有诸多优势。首先，它们能够调节人体肠道菌群平衡，防止有害菌繁殖，起到维护肠道健康的作用。其次，益生菌还能够促进力提升，在保护身体免受的同时也能够减少相关的。此外，益生菌还能够帮助人体消化，促进营养吸收，改善肠胃问题等。
非益生菌的不利影响
非益生菌不仅无法发挥上述维护身体健康的功效，而且还会带来一些不利影响。它们可能引起人体，导致各种的发生，如、炎等。另外，非益生菌中也有一些菌可能会引起食物中毒或食源性，给人体健康带来威胁。因此，为了维护人体健康，应尽量避免摄入非益生菌。
如何摄入益生菌
为了摄入足够的益生菌，可以通过食物或保健品等途径。在饮食方面，酸奶、酸奶饮料、酸奶果汁、含益生菌的饮料、腌制的蔬菜等都是不错的选择。此外，还可以选择益生菌制剂作为补充，如常温、冷藏或冷冻的益生菌饮品、益生菌片、益生元等。但需要注意的是，选择益生菌制剂时应选用质量可靠、正规渠道购买的产品，以确保产品质量和安全性。
结语
总的来说，益生菌对于人体健康有着明显的优势，而非益生菌则存在着危害。因此，我们应该尽可能地避免摄入非益生菌，并通过各种途径增加摄入益生菌的方式，以促进肠道健康、提升力、改善消化问题等。但需要注意的是，合理地选择适合自己的益生菌摄入方式，并注意选择质量可靠的产品，才能获得佳的健康效果。
