什么是益生菌
益生菌，又被称为“好菌”，指的是能在宿主肠道内生存繁殖并对宿主有益的菌群。它们能帮助调节肠道菌群的平衡，增强肠道力，促进营养物质吸收以及维护肠道健康。
调理益生菌与非调理益生菌
益生菌可以分为非调理和调理两种。
非调理益生菌指的是天然存在于人体内或者人体自然界中有丰富来源的益生菌，如乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。
而调理益生菌则是需要外界干预，通过科学技术制备而成的菌群。
区分非调理益生菌和调理益生菌的选择指南
1.对于想加强肠道健康的人群，可以优先选择非调理益生菌，因为它们能够自然存在于人体内并发挥益生作用。
2.对于存在肠胃问题、长期使用抗生素或者需要恢复肠道健康的人群，可以选择调理益生菌，因为这些菌群经过科学制备，能够更好地达到调节菌群平衡的效果。
3.需要注意的是，不同的益生菌对肠道健康的调节作用不同，因此需要根据个人情况进行选择。如需要缓解、等肠胃问题，可以选择双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等；如果需要提高力，可以选择Lactobacillus rhamnosus GG等。
益生菌的适宜人群
益生菌适用于几乎所有人群，尤其是存在肠胃问题、膳食不均衡、使用抗生素等人群，可以选择适当的益生菌进行补充。但是，孕妇、婴幼儿和系统低下的人群需要特别注意选择和使用。
益生菌的注意事项
1.选择合适的益生菌品种，不同的益生菌对肠道健康的作用不同，应根据个人情况选择。
2.正确存储益生菌，避免高温、潮湿等环境，同时遵守保质期限。
3.注意益生菌与其他药品的相互作用，避免出现不良反应。
4.在服用益生菌的同时，还需注意均衡膳食、保持适当的运动、保持良好的生活习惯。
结语
益生菌在调节肠道健康方面具有重要的作用，但是选择和使用需要根据个人情况进行。同时，保持良好的生活习惯、均衡膳食也是维护肠道健康的重要措施。
