老年人为什么需要益生菌
随着年龄的增长，老年人身体的各项机能都逐渐下降，肠道功能也不例外。肠道蠕动减弱、力下降，容易导致、等肠道问题。而益生菌可以帮助老年人调节肠道菌群，维护肠道平衡，帮助肠道恢复正常功能。
老年人怎样选择益生菌
选择益生菌首先要关注其在配方中的种类和含量，老年人应选择具有改善肠道菌群、增强力等功效的益生菌，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。同时，老年人还应关注益生菌的含量，一般建议每日摄入量在10亿~100亿个CFU之间，同时注意益生菌的储存、保质期等问题。
老年人怎样正确食用不含糖的益生菌
对于老年人而言，正确的食用方法非常重要。首先，老年人的肠道环境较为敏感，应该选择不含糖、添加剂等不良物质的益生菌产品。其次，老年人应该注意益生菌的使用时间，好在饭后30分钟-1小时内空腹服用，避免益生菌与食物混合降低吸收效果。后，老年人应该从小剂量开始逐渐增加摄入量，以避免肠胃不适等问题。
老年人食用益生菌的注意事项
除了正确食用益生菌外，老年人还应注意以下几点：
遵循医生的建议，不要轻易更换益生菌品牌、种类等；
不要过量摄入益生菌，以避免对肠道产生负担；
不要与混用，以免影响；
外出旅游等环境异质性较强的情况下，应注意保持饮食卫生，避免食用不洁食物。
老年人益生菌的效果与注意事项
老年人食用益生菌能起到调节肠道内环境，增强力、肠道等作用。但也需注意，益生菌并非万能的，对于一些基因缺陷、等情况，益生菌的效果并不显著。同时，长期摄入大量益生菌也会对肠道造成负面影响，老年人应该注意适量摄入、周期性调整摄入量等问题。
结语
益生菌对于老年人来说非常重要，但使用时也需要注意不良影响，避免盲目跟风或者仅仅为了搭配饮食等外在因素。好能够在医生的指导下选取合适种类并且正确食用，这样才能大限度发挥益生菌的效果。
