人每天要摄入的益生菌是多少？
益生菌是一种有益的细菌，能够帮助人体维持肠道健康并增强免疫系统。所以每天摄入足够的益生菌对于人体是非常重要的。那么人每天需要摄入多少益生菌呢？
益生菌摄入量的标准
根据世界卫生组织的建议，每天摄取至少1亿CFU（菌落形成单位）的益生菌是有益的。然而，这只是一个大概的建议。更确切的数值在各种研究中有所不同。
对于健康的成年人来说，每天摄取50亿到2000亿CFU的益生菌是合理的，具体数量取决于个人的健康状况和饮食习惯。需要注意的是，一些条件下，如肠胃炎症或使用特定抗生素，可能需要较高的益生菌摄入量。
如何获得足够的益生菌摄入量？
获得足够的益生菌摄入量有以下两种方式：
通过饮食获得益生菌
膳食中含有不同种类的益生菌，包括酸奶、酪汁、泡菜、纳豆、酵母、酱油、酸酪和喜鹊汁等。通过饮食进食含益生菌的食品可以增加肠道内益生菌数量，促进健康的肠道菌群平衡。
通过益生菌补充剂获得益生菌
益生菌补充剂是通过胶囊或粉状形式摄取。这种方法能够让人体更快地获得高浓度的益生菌，从而更快达到调整肠道菌群的效果。但是，益生菌补充剂并不能代替膳食摄入的益生菌，膳食中获得的多种益生菌有助于保持肠道生态平衡。
最佳服务条件和储存益生菌
如何保持益生菌的活性是十分重要的。以下是储存益生菌最佳的条件：
温度：46°F（8°C）~59°F（15°C）之间；
湿度：防潮保持；
pH值：包括在pH 3.6~5.0之内可提高益生菌幸存率；
氧气：采用真空包装，可在多种物品。存储气，以减缓相应的氧气浓度。纸袋，塑料薄膜，或其他密封材料营养更好地保持在原位（例如，乳酸钟）和自然微生物降低风险。
当您购买益生菌补充剂时，应该检查到期日期。确保选择储存良好的产品，并出现任何畸变，变色或异味的情况，避免购买高温或高湿度的产品。另外，通过补充剂获得益生菌时，一定要遵循说明书上的指示。
总结
摄入适量的益生菌可以提高肠道健康，增强免疫系统，人每天需要摄入的益生菌数量为50亿到2000亿CFU。可以通过膳食和益生菌补充剂获得足够的益生菌。益生菌补充剂需要存储在最佳条件下，才能保持最佳效果。
