什么是益生菌
益生菌是指对人体有益的微生物，在肠内能帮助消化、维护肠道健康、加强力，并抵御有害微生物的侵害。益生菌可以通过食物或者保健品的形式来摄取，是促进身体健康的重要元素。
哪些食物含有益生菌
下面我们来看一些常见且富含益生菌的食物。
酸奶
酸奶是一种含益生菌的发酵乳制品，因其富含乳酸菌而被视为增强肠道健康的佳选择。酸奶通常包含的乳酸菌包括嗜酸乳杆菌、乳酸菌以及双歧杆菌等，这些益生菌可以帮助人体产生健康细胞，并促进力的提高。
酪梨
酪梨不仅富含多种重要的维生素、矿物质和膳食纤维，同时还含有一种特殊的益生菌-干酪乳杆菌。干酪乳杆菌常常存在于肠内，可稳定道环境，并增强身体对有害、和其他有害物质的抵御能力。
酸菜
酸菜是一种经过发酵的蔬菜，含益生菌和膳食纤维，具有促进肠道蠕动、和润肠等功效。酸菜发酵过程中产生的蒜酸乳杆菌和丝状放线菌对肠道有良好的保护作用，能够清除有害菌，增强肠道力。
豆浆
经过发酵的豆浆是不错的摄取益生菌的途径之一。跟乳制品一样，豆浆的益生菌含量也很高，的区别在于其益生菌的种类可能会有所不同。不过，广谱的益生菌的含量会在发酵过程中增加，这样就会让您的肠道得到双重效益。
小结
益生菌在食物中的摄取可以增强肠道健康和力，并有的功效。除了以上介绍的食物，还有其他发酵乳制品、高纤蔬菜、发酵豆制品、姜汁等都含有益生菌，可增加食物的营养价值。因此，增加含益生菌的食物摄入，对保持身体健康和养生有重要的作用。
选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。
