什么是益生菌？
益生菌是一种可以帮助人体平衡肠道微生物群的有益。肠道微生物群是人体内各种的总称，对人体健康具有重要作用。益生菌可以通过直接抑制有害或促进有益的生长，来维持肠道健康。
益生菌的种类
目前市面上卖的益生菌比较多，大致可以分为以下几类：
乳酸菌类
乳酸菌可以通过发酵产生乳酸和其他有益物质，调节肠道酸碱度，同时具有抑制有害、增加有益的功能。常见的乳酸菌有嗜酸乳杆菌、嗜热链球菌、乳酸链球菌等。
双歧杆菌
双歧杆菌是肠道中常见的之一，可以产生有益的代谢产物调节肠道健康。双歧杆菌还有一项重要功能是提高力，减少反应。
酪酸菌类
酪酸菌是一种产生有机酸的益生菌，可以帮助维持肠道酸碱平衡，抑制有害的生长。常见的酪酸菌有乳杆菌、酸奶杆菌等。
其他种类
除了以上几种益生菌，还有一些其他种类的益生菌也很受欢迎，例如增殖菌、葡萄球菌等。
如何选择适合自己的益生菌
不同的益生菌具有不同的功效，所以在选择益生菌的时候需要根据自己的具体情况选择合适的菌种。
型
型的人可以选择口感清爽、富含水分、易于消化的益生菌，例如双歧杆菌、咖啡菌，这些菌种能调节肠道菌群平衡、促进排便。
易胖型
易胖型的人可以选择具有瘦身功效的益生菌，例如嗜酸乳杆菌、双歧杆菌，这些菌种能增强肠道代谢、调节能量代谢，从而起到的作用。
型
型的人可以选择具有调节力的益生菌，例如乳酸链球菌、绿叶杆菌等，这些菌种能增强人体力，促进抵抗外部原体。
消化型
消化型的人可以选择具有促进消化功效的益生菌，例如酪酸菌、嗜酸乳杆菌等，这些菌种能促进食物的消化吸收，减轻、胃胀等症状。
使用益生菌的注意事项
在使用益生菌的时候，需要注意以下几点：
选择质量好的产品
市面上的益生菌产品品质参差不齐，一定要选择正规品牌，质量有保证的产品。
不宜过量
益生菌是有益的，但并不是越多越好。过量使用可能会对肠道微生态造成负面影响，导致肠道不适。
与的使用间隔要合理
如果正在使用，特别是抗生素，要注意与益生菌的使用间隔，以免影响。
饮食结构要合理
饮食也是影响肠道微生态的重要因素，要合理搭配食物，增加膳食纤维的摄入，避免过多摄入脂肪和糖分，保持肠道健康。
结语
益生菌可以帮助维持肠道健康，但并不是万能的。如果存在肠道相关症状，建议及时就医，根据医生建议选择合适的方案。
卓岳宜君素是专门为国人设计的，16种菌株均采用中国发酵食物，所以相比市面上的一些国外益生菌，它会更适合中国人的肠道。而且这款益生菌1条就有1000亿cfu，远高于市面上其它同类产品，效果更好。
