介绍
益生菌是人体内的好菌，对于人体的健康具有非常重要的作用。它可以促进身体的、增强肠道功能、提高力、等等。随着生活水平的提高，人们对益生菌的需求也越来越高。那么，自制益生菌是非常好的选择，不仅可以保证菌种的纯净度和新鲜度，还可以根据自己的习惯和口味来制作不同的益生菌。
制作方法
益生菌的制作方法非常简单，只需要准备好以下几样东西：
乳酸菌粉或发酵剂
优质新鲜的食材，如牛奶、豆浆、粥等
发酵容器，可以使用玻璃瓶或陶瓷瓶
保险套或气球等，用于封口
温度计，用于控制温度
接下来，就可以开始制作益生菌了：
将食材煮熟，待温度降至约40℃左右时，加入适量的乳酸菌粉或发酵剂。
将混合物倒入发酵容器中，注意容器要事先用开水烫过并消毒。
将容器口用保险套或气球等封好，放到温度控制在30℃-40℃之间的地方，让它慢慢发酵。
约过一天左右，就可以品尝自己制作的益生菌啦！
注意事项
虽然自制益生菌的方法很简单，但是要注意以下几点：
食材要新鲜，好使用有机食品。
容器要干净、无异味，并事先用开水烫过消毒。
控制好温度，不要过高或过低。
封口要严密，防止污染。
食用时要注意分量，不要过度食用。
结语
自制益生菌不仅可以为身体提供益生菌，还可以提高自己的制作技能，更有趣味性。但是，益生菌也只是生活中的一个辅助元素，不能够代替其他健康生活习惯。因此，要始终保持一个良好的生活习惯，保持愉悦的心情。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。
