益生菌对人体的重要作用
益生菌是人体内的“好菌”，可以促进肠道的正常生态平衡，帮助人体产生有益的代谢产物和营养物质。同时，益生菌还可以提高身体力、各种和促进消化等作用。益生菌的作用在恢复肠道菌群、扩大菌群数量、改善肠道环境等方面都有重要作用。
益生菌的种类及其优缺点
益生菌的种类非常多，市场上常见的有双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等，每个品种都有一定的优缺点。
双歧杆菌可以帮助维护肠道菌群平衡，增强身体力，同时对于改善、减轻敏感肠症的症状也有一定的效果；
乳酸菌具有抗、抗、保细胞等特性，在维持肠道健康、促进消化和营养吸收等方面也有显著表现；
酵母菌则具有改善肠道菌群失衡、强化肠道系统等作用。
多久吃益生菌才能看到效果？
由于每个人的身体情况和肠道状况都存在差异，因此通常很难有一个确定的时间来判断食用益生菌的效果。但是从一般数据看，一周时间内的口服益生菌可能不会有明显的感受，约为3周左右时间后才会有较明显的效果。
在服用益生菌过程中，需要切换多种品种益生菌，也可以食用含有多种品种益生菌的复合制剂，可以尽量避免肠道菌群失衡的情况，同时促进肠道健康。
如何提高益生菌的吸收利用效果？
益生菌通过口服进入肠道后，其中的活性益生菌会在酸、碱性度适宜的情况下活跃繁殖，产生到一定量后开始对肠道道的生态平衡产生影响，进而达到维持肠道健康的目的。
为了提高益生菌的吸收利用效果，需要有一些正确的食用方式和食用时间，这样才可以使得益生菌在人体内生存下去达到预期的疗效。1.好在餐前30分钟到1小时内口服；2.可以通过保持微量摄入增加活性益生菌的存在时间；3.好搭配复合味多美等益生元材料，增加微生物种类和使肠道去物质易于吸收；4.需注意避免了高温或等误伤。
结论
吃多久益生菌有用是一个相对而言模糊的概念，但通过久满足良的食用方案与食用时间，配合多种品种的益生菌，可以增加益生菌的生存率与吸收利用效果，达到肠道健康的目的。
益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。
