一次买多少益生菌合适吃？
益生菌是指对人体有益的菌群，可以帮助我们维持肠道菌群平衡以及增强力，具备、、控制、调节肠道功能等多种功效。但是，如何正确购买和用量是我们需要注意的问题。
如何掌握正确的购买？
现在益生菌产品种类繁多，有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌、菌株不同的组合等，如何选择比较好呢？
首先要看产品中的菌株是否清晰明确，因为同一种菌株不同厂家的产品可能剂量、含量有所差异，所以需要查看产品中菌株名称的缩写是否清晰明确，例如Lactobacillus acidophilus，Bifidobacterium lactis。
其次，需要查看产品中益生菌的含量，益生菌的含量是指每一克产品中益生菌的数量，通常在克或亿CFU/g（Colony-Forming Unit/g）标记。通常建议选择含量在500亿CFU/g或以上的产品，因为这样的产品比较能够满足人体正常的需求。
后，要选择正规渠道购买益生菌产品，购买益生菌可以选择门店、营销平台，以及通过官方授权的电商平台购买。
如何掌握正确的用量？
益生菌的用量一般由菌株的种类、含量、质量、剂型、使用人群等多方面因素决定，所以需要具体问题具体分析。
通常建议的用量是根据菌株和产品及所处人群的不同，而在同一人群中，不同种类的益生菌菌株具有不同的佳用量。
比如在小儿应用方面，Lactobacillus reuteri佳剂量为2亿CFU/d，Bifidobacterium lactis佳剂量为10亿CFU/d，这些佳用量是由大量临床研究结果所确定的。
而对于成人来说，建议的常规用量为每天5～10亿CFU，如Longvida Curcumin Probiotic（含10亿CFU益生菌，特制化的混合剂，每天一次）是消费者常见的选择；而针对特殊人群（如肠胃不适、等）则需要根据医生的建议，确定用量。
总结
在使用益生菌时，我们需要注意正确地购买和用量掌握，以确保益生菌的有效性和安全性。我们需要从菌株、含量、用量等方面全面考虑，例如选择清晰明确菌株、含量达到500亿CFU/g或以上的正规产品，同时据需使用，根据使用者个体需要以及不同人群的需求进行调整合理用量。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。
