什么是益生菌？
益生菌，也称为有益菌、友善菌，是指那些有助于维护人体内微生物群落健康、对人体有益的菌群，常用作一种保健品摄入。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等等。益生菌可以在人体内调节、提高人体系统功能、改善肠道菌群平衡。
益生菌的作用与功效
益生菌的作用与功效很多，主要有以下几个方面：
改善肠道菌群平衡
人体内肠道菌群是人体重要组成部分，肠道菌群中对人体有益的数量多于有害。益生菌具有抑制有害滋生的作用，可以排除黑色素类物质和亚硝酸盐等化合物，维持肠道健康。
提高肠胃力
肠道系统是人体防御、等外来入侵的重要部分，而益生菌可以通过调节肠道菌群、降低肠道PH等各种方式，增强肠道力，从而降低身体的风险。
是由口内微生物在有机物质下生长繁殖所致，而益生菌可以调节口腔内环境，降低有害数量，减少有机物质，从而减轻问题。
促进营养吸收
肠道是人体营养吸收的重要器官，而良好的肠道环境可以提高营养完成度。益生菌可以促进道的蠕动、分解、吸收等途径，增加人体对于营养的吸收度和利用率。
益生菌的适用人群
益生菌的适用人群分两类：
肠道易紊乱的人群
包括常便溏、、、、肠胃不适、胃酸过多等人群，这些人群的肠道菌群常常失衡，导致身体不适。适量食用益生菌制剂可以调节菌群平衡，改善回肠，并且可以降低消化道发生的风险。
普通人群
益生菌对于普通人群也是有益的，因为现代生活节奏快，饮食过程中经常摄入致菌和化学物质，肠胃也常常受到一定伤害。适当食用益生菌可以促进肠道健康，并且提升力，降低的发率。
什么时候需要避免益生菌摄入？
尽管益生菌有很多益处，但是也应该注意在一些情况下避免大量食用或者停用。一些情况下避免过度摄入益生菌，包括：
严重缺陷患者、抑制剂服用患者应谨慎使用
孕妇和儿童好在医生的指导下使用，以免出现不良反应
胆囊、胰腺以及其他消化道患者不宜大量使用
总结
益生菌对人体健康的益处很多，在适当地使用情况下可以调节人体菌群平衡、促进力、提高营养吸收等，但是在特定情况下也需要谨慎使用，如孕妇、缺陷患者、消化道患者等。在日常饮食中适量摄入，可以有效维护人体健康。
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