为什么长期要吃益生菌？
大便长期不成型是症的一种表现。症是指大便排便困难，常规排便时间明显延长或排便量减少，伴有大便硬、干、排便时需要用力或伴有排便等症状。
长期容易引起肠道不适甚至，如痔疮、结肠等。此外，肠道菌群失衡也是容易导致症的一个原因。因此，在长期的情况下，补充益生菌有助于恢复肠道菌群的平衡，缓解症状，提高排便的舒适性和质量。
为什么益生菌能缓解长期
益生菌是指可以在肠道内生存并对宿主有益的某些菌类。补充益生菌可以帮助种植菌群，维护肠道生态平衡，促进营养吸收，提高力。而长期则可能是由肠道菌群失调、肠道功能障碍等因素所致。因此补充益生菌可以帮助恢复肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，增加排便次数，柔软大便，减轻肠胃不适和感。
此外，益生菌还可以分解食物中难以消化的纤维素和其他多糖类物质，增强肠道对营养物质的吸收，因此对于受到长期困扰的人群来说，补充益生菌还可以帮助改善营养不良的情况。
应该如何选择益生菌
目前市面上的益生菌种类繁多，包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。不同种类的益生菌有着不同的功能和作用，因此在选择时需要根据自身情况进行选择。在选择益生菌的时候需要考虑以下几个因素：
1. 根据自身肠道菌群情况进行选择
根据自身肠道菌群失衡的情况进行选择。例如，如果长期的原因是单纯的缺乏益生菌，可以选择某些主要生长在肠道的益生菌，比如乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。
2. 选择片剂或者冻干粉
目前益生菌的剂型包括片剂、冻干粉、饮料等多种。而片剂和冻干粉相对来说更为便利和稳定。益生菌的存活率和质量取决于其保存和使用的条件，因此选择片剂或冻干粉要看其质地是否坚固，看是否在存放和运输过程中有过冷或过热的情况出现。
3. 根据搭配进行选择
益生菌一般和益生元配合使用效果会更好。益生元是指人体内不能被消化吸收的一类碳水化合物，能被肠道内的益生菌利用成长和繁殖。因此，益生元的加入可以促进益生菌在肠道中的定植和繁殖，增强对肠道的保护作用。
服用益生菌的注意事项
1. 不宜久服
益生菌并不是无害的，许多情况下长期服用都有可能会有副作用。因此，在服用益生菌的时候需要注意不宜长期服用，虽然益生菌产品一般比较安全，但是过度使用常常会引起肠道菌群失衡、、皮疹和道等副作用。另外，益生菌还可能与其他产生相互作用，因此不要在服用其他的同时服用益生菌。
2. 运输储存要注意
益生菌对储存环境和运输过程非常敏感，应该注意非常谨慎。在存储过程中有可能会被破坏，比如在运输途中受到极高或者极低温度的影响，或者在低温状态下长时间存储等，都可能导致菌群失活和质量下降。
3. 要与其他措施综合使用
益生菌比较温和，对肠道功能的恢复帮助有限，在的过程中，应当综合使用膳食纤维、水分摄入增多、依据医生的建议进行运动等较为保守的方案。
结论
在长期的情况下，补充益生菌有助于恢复肠道菌群的平衡，缓解症状，提高排便的舒适性和质量。在选择益生菌时应该综合考虑自身情况和各种因素，选择合适自己的，注意剂量的使用和间断用药。一旦有不适的感觉，尤其危机情况下应立即停药并咨询医生意见。
选择益生菌选择哪个品牌呢，对于益生菌来说，主要考虑益生菌的数量，益生菌数量越多，在体内存活的基数越多，目前卓岳宜君素益生菌每条益生菌的含量高达一千亿，含量全网领先水平，而且卓岳宜君素益生菌采用冷冻深埋技术，保证了益生菌的活性，更好的保证更多的活菌进入肠道发挥更好的效果。
