选择合适的时间服用益生菌，保持身体健康
益生菌是一种有益于人体健康的细菌，可以在肠道内增殖并维护肠道微生态平衡。当肠道微生态失衡时，我们需要通过摄入益生菌来改善。益生菌可以提高肠道免疫力，调节肠道菌群，促进食物消化等，对身体健康非常有益。
多久服用一次益生菌？
根据临床试验，每天服用益生菌可以将肠道的益生菌数量维持在稳定状态，从而维持肠道的微生态平衡。如果肠道微生态失衡，建议连续补充益生菌剂量约为10亿菌群活菌/天，每次最好安排在餐后30分钟内，这样可以更好的发挥其功效。每次服用的细菌数量与防治情况有关，比较通用的方法是连续服用4-12周，这样可以达到维持肠道微生态平衡的效果。
如何选择益生菌品牌？
市场上有很多不同品牌的益生菌，价格也相差甚远。选择益生菌品牌是很重要的，因为品质也不同。选择时需要注意以下几个方面：
活菌量：益生菌产品的活菌量非常重要，建议选择活菌量高的产品，因为活菌量越高，其功效肯定越好。请注意：不是每个品牌所称的菌量都是实际数据。
菌种搭配：对于不同的肠道微生态失衡情况，选择不同的益生菌品种可以更好的发挥功效。
生产企业信誉：选择信誉良好的生产企业可以保证产品的质量。
价格：价格高不一定好，价格低也不一定差。品牌、菌种搭配、活菌量和生产企业信誉决定了价格的高低。
益生菌摄入量是否会过量？
每天服用益生菌并不会超过人体的需求，因为益生菌可以在肠道内繁殖并维护微生态平衡。即使一次摄入比较多的益生菌，也不会超过体内的最大容量限度。尽管如此，一次摄入过量也不一定会带来明显的副作用，因为益生菌的安全性极高。在遵循医生建议和标签上的用量的前提下，建议每天持续服用，以达到养生健康的效果。
益生菌早上、中午、晚上何时服用效果最好？
益生菌可以在任何时间服用，但最好是在餐后或者饭前30分钟内。一般来说，优质的益生菌应该在餐后感觉最好，因为当胃里有饭后就会分泌一些胃酸，可以维持菌群存活和增生，达到更好的效果。
结语
总之，每个人都可以根据自身的情况选择适合自己的益生菌品牌和摄入时间，保持肠道微生态平衡。如果长期使用益生菌或其他膳食补充剂之前，请咨询医生或膳食师，遵循用量和用药时间的注意事项。了解益生菌的选择和使用对于维护肠道健康至关重要，相信上述建议可以为您提供帮助。
到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网最高水平，服用效果也更好了。
