为什么需要摄入益生菌
益生菌是指能够生长在肠道内，能够调节肠道微生物群落平衡，对人体有益的微生物。它能够产生和分解一些有益物质，帮助人体消化吸收营养物质、增强身体免疫力、预防多种疾病，特别是肠道疾病。
随着工业化、城市化的发展，人们的生活方式发生了很大的变化，饮食习惯受到了很大的影响，造成肠道微生物群落失衡，容易引起便秘、腹泻、肠胃疾病等问题。因此，摄入适量的益生菌可以帮助维持肠道健康，对身体健康有很大的好处。
每天摄入多少益生菌比较合适
益生菌摄入量的大小与每个人的身体情况、饮食习惯等因素有关。一般来说，健康成年人每天摄入10亿到100亿个活性益生菌比较合适。但是，对于有慢性肝病、糖尿病、肠道疾病等慢性病史的人，或者是老年人等人群，摄入量可以适当增加。
益生菌的摄入量并不是越多越好，过多的摄入会对肠道产生反作用，对身体健康没有好处，因此在摄入益生菌的时候，要注意适量摄入，养成饮食习惯，摄入足够的益生菌，以达到身体健康的效果是最理想的。
如何科学摄入益生菌
1.通过食物摄入
酸奶、腐乳、豆腐、酸菜等食物都含有益生菌，而且味道也很好。尤其是家里自己做的，更加放心，也能够主动掌握益生菌的来源，安全又健康。
2.通过益生菌制剂摄入
市面上的益生菌制剂很多，在选择时要选择可靠的品牌，不要贪图便宜购买不知名的产品。
3.改变饮食结构
多吃蔬菜和水果，多喝水，尽量少吃油腻、辛辣食物，多吃粗粮，改变不健康的饮食习惯，有助于增加益生菌在肠道内的数量，从而改善肠道微生物群落平衡，预防肠道疾病。
益生菌的注意事项
1.益生菌不宜与抗生素一起使用，因为抗生素会杀死肠道内益生菌，导致肠道内的微生物群落失衡，造成肠胃问题。
2.新生儿、孕妇、免疫力较弱的人不应过量食用益生菌。
3.购买益生菌制剂时，要选择品牌可靠，有专业认证的产品。
4.益生菌对肠道健康的作用需要长期坚持，不能期望一次性摄入就能解决肠道问题。
结论
摄入适量的益生菌对身体健康有很大的好处，可以预防肠道疾病，增强免疫力，促进人体健康。但是，摄入益生菌的方法要科学合理，避免过量摄入、随意选购不可靠的产品等问题。养成良好的饮食习惯，多摄入含有益生菌的食品，对身体健康有很大的促进作用。
益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。
