什么是益生菌？
益生菌是指对人体有益的，主要生存在人体肠道内，能够帮助维持肠道菌群平衡，增强力，促进消化，等。益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等各种微生物。在孕期，摄入益生菌可以帮助减轻孕妇倾向于和等问题。
孕期为什么需要益生菌？
孕期中，孕妇的肠道菌群容易失衡，可能会导致、和其他的问题。此外，孕期中孕妇的系统比以往更加脆弱，摄入益生菌有助于增强力，减少的可能性。孕妇还可以通过食用富含益生菌的食品或者益生菌补充剂来帮助增强肠道健康，促进胎儿健康发育。
孕期适宜摄入益生菌的时间段是多久？
一般来说，孕期适宜摄入益生菌的时间段不止在孕18周，而是整个孕期都建议摄入。孕期初期，因为孕激素的变化对肠道功能影响较大，建议增加益生菌的摄入量。孕期中期，胎儿的发育需要大量的营养物质，为补充更多的营养物质，孕妇可以摄入含有益生菌的食品。孕期后期，因为胎儿逐渐长大，慢慢占据更多的空间，孕妇的功能可能会下降，这个时候摄入益生菌可以有效防止，保持肠道健康。
如何摄入适量的益生菌？
摄入适量的益生菌的方法有多种。首先，孕妇可以通过饮食摄入富含益生菌的食品，例如酸奶、酸菜、豆腐、牛奶、芝士等。另外，孕妇也可以选择食用含有益生菌的保健品或者其他食品，例如益生菌饮料、酸奶和酸性奶酪等。如果孕妇有和其他肠道问题，也可以选择益生菌补充剂。
注意事项
孕妇在选择益生菌的补充剂的时候，需要注意合适的摄入量。建议孕妇在医生或者营养师的建议下选择合适的益生菌产品和摄入方式。同时，不可抱有侥幸心理，将益生菌作为的替代品。此外，孕妇应该避免去选择使用温度过高或者存放时间过长的食品，这些食品的益生菌含量可能已经较低。
结论
摄入适量的益生菌对于孕妇的肠道健康和胎儿的健康发展都有积极意义，建议孕妇在孕期尤其是孕18周期间尽可能多地食用含有益生菌的食品，或选择适当的补充剂。同时，需要注意摄入方式和摄入量，不可盲目跟从潮流，更不能将益生菌当成是代替。
选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。
