如何补充益生菌？
益生菌是指具有生理功能、对人体有益的活菌，常见的有乳酸菌、双歧杆菌等。补充益生菌可以改善肠道菌群，增加有益菌数量，维护肠道健康，改善力等多方面的作用。那么，如何补充益生菌呢？
食物中获取益生菌
食物中能够获取益生菌，常见的有酸奶、酸牛奶、发酵奶等乳制品，还有酱菜、豆制品等。选择富含益生菌的食物食用，是为自然和健康的方法。
但需要注意的是，不是所有的乳酸菌和双歧杆菌都是益生菌，需要选择含有足量益生菌的产品。
益生菌制剂
益生菌制剂是目前市场上方便的补充益生菌的方式。益生菌制剂主要有口服益生菌制剂和制作益生菌食品的益生菌菌种。口服益生菌制剂包括口服液、片剂、胶囊、粉剂等多种形式，其中以胶囊和粉剂为常见。
选择益生菌制剂需注意以下几点：
必须保证制剂中的菌株和数量是明确的。
选择符合自己需要的菌株，比如道的Lactobacillus crispatus和Lactobacillus jensenii、增强力的Bifidobacterium bifidum等。
注意保存条件和保质期，尽量选择新鲜、符合规范的益生菌制剂。
合理使用建议
益生菌摄入量因人而异，建议按照产品说明书使用。在使用益生菌制剂时，应注意以下几点：
建议隔一段时间更换不同菌株的益生菌制剂，以增强益生菌群的多样性。
益生菌制剂不能替代，应与医生协商使用。
因为肠道环境较为复杂，益生菌制剂并不能百分百生效，每个人的体质还有不同，因此建议搭配合理的饮食结构和生活方式。
总的来说，补充益生菌对于促进肠道健康和提升力非常重要，但补充益生菌的方式要根据自身条件选择，并且合理使用。
到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网高水平，服用效果也更好了。
