常年困扰你不知如何是好？
是指大便干燥、稀硬或不易排便，并伴随排便次数明显减少，严重影响日常生活品质。
带来的痛苦，相信许多人都深有体会。长期，会引发、、肠道等并发症，甚至还可能是激素失衡、肠道菌群失调的直接症状。然而，有许多人不愿意就此求医问药，往往选择食疗或是吃益生菌的方式，希望能够自行解决这个问题。
益生菌到底有没有用？
益生菌究竟是否能够解决长期问题？值得注意的是，益生菌能够改善肠道菌群疏松的问题，但它并不能解决因为习惯不当、生活方式或其他一些原因所引起的症状，当然也不能代替医生的。
然而，通过种植和摄入适当的益生菌，能够增加益生菌的多样性，使有益菌组成优势，从而改善转化需要良好菌群的成分，例如维生素、剂和燕麦粘质等，促进肠道更多的吸收营养成分，进而改善黏膜屏障，提高身体的力。
因此，益生菌可以说是在日常生活中通过说填充的空缺，重建肠道菌群平衡，对于改善症状还是很有帮助的，但是要注意益生菌并非是终的解决方案。
合理摄取益生菌的建议
一般来说，欲通过摄入益生菌改善，每日摄入的份量应在10亿～100亿个之间，好和睡前饮用1～2杯水一起摄入。
那么，什么样的食品是富含益生菌的呢？例如：酸奶、酥油茶、发酵蔬菜、红酒、海带、紫菜等都是异常富含益生菌的食品。
经过连续几周的益生菌摄入，若能配以轻度的运动，例如快走或瑜伽等，能有效促进肠道蠕动，也能增强肠道排放的顺畅度。
结论
常年是一种很常见的症，重要的还是调整生活方式，早睡早起、增加运动量、保持良好的作息时间等，这些对于改善症状也是很有帮助的。而益生菌的摄入则是在日常饮食中为肠道植入优质的群里很重要的一部分，益生菌可摄入并加速群的建立，但在严重长期的情况下仍需寻求医生的专业建议。
益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。
