什么是益生菌
益生菌是指能够抑制和消灭有害微生物，促进宿主健康的微生物群落。益生菌存在于我们的消化道中，包括口腔、胃、小肠、大肠等部位。它们通过平衡肠道微生物群落，有利于维持肠道健康，并对身体其他部位如、系统等也有一定的影响。
如何正确食用益生菌
正确食用益生菌，可起到促进消化、增强力、改善等多种作用。下面是一些食用益生菌的方法：
通过饮食摄入益生菌
许多食物中都含有益生菌，如酸奶、酵母发酵面包、泡菜、黑麦面包、酸黄瓜等。只要每天适量食用这些食物，就能摄入足够量的益生菌，帮助平衡肠道微生物群落。
食用益生菌制品
除了饮食中的益生菌，市场上还有许多益生菌制品，如菌粉、菌胶囊、饮品等，它们含有大量的益生菌，易于快速补充身体所需。在购买过程中，应该选择质量有保证的品牌，按照说明书上的用法使用。
建议每日益生菌用量
现在市场上益生菌产品多种多样，建议每天每次食用益生菌的用量应该在10-20亿个CFU之间。同时，每天不要超过2-3次食用益生菌，以免过量使肠胃负担过大，损害身体健康。
需要注意的事项
在食用益生菌的时候，还需要注意以下几点：
1. 益生菌不是万能的，不能替代医生开出的；
2. 如果患有严重的肠胃，应该遵医嘱食用益生菌；
3. 在选择益生菌产品时，应该注意是否有反应；
4. 如果出现不适症状，应该停止食用益生菌，并及时咨询医生。
综上所述，适量食用益生菌能够改善肠道微生态环境，增强人体力，对身体健康有益。但是过量的食用益生菌可能会对肠胃产生负担，引起不良反应，因此建议每天每次食用益生菌的用量不要超过20亿个CFU。
买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。
