益生菌是什么
益生菌是指含有对人体有益的活菌或活菌死亡的产物的微生物制品。益生菌能够存活到肠道中，调节人体内部菌群平衡，增强人体力，保持肠道道道健康。
为什么需要服用益生菌
人体细胞数量虽然高达数万亿，但人体内的数量甚至更多。人体内大约含有100万亿个，其中有多种有益菌群，如乳酸菌、双歧杆菌等。这些菌群对人体有多种好处：
促进食物消化，吸收养分
肠道
调节系统
帮助身体产生维生素等等
然而，一些因素，如环境污染、生活习惯、使用等，可能破坏有益菌群的平衡。同时，一些和也会影响肠道菌群，如性、性肠道、使用抗生素等。这些因素可能导致有害菌群的增殖，有益菌群的减少，从而引发各种肠道问题，如、、等。此时，适当的益生菌可以起到平衡肠道菌群，增强身体力、肠道的作用。
正确服用益生菌的时间是多久？
正确服用益生菌需要遵循一些原则，其中重要的一点是持续服用。益生菌不是一次性解决问题的药，需服用一段时间才能看到效果。
益生菌每天的服用量建议不少于10亿个活菌，可以根据需要适当增加用量。益生菌好在早餐前使用，空腹时肠道对益生菌的吸收好，同时，空腹服用益生菌可以降低、，肠道等。
持续服用益生菌的时间需要视个人情况而定，但一般建议至少在3个月以上，以确保肠道菌群得到平衡。需要注意的是，某些人对益生菌会产生不适，如、等消化问题，这时候可以暂停服用，并适当调整种类，或按照医生的建议进行。
注意事项
在使用益生菌时，有一些注意事项需要注意：
益生菌并不能替代以已有
选择适合自己的益生菌种类，可以根据个人需要咨询医生或药师
空腹服用益生菌时需要注意饮食卫生，尽量避免进食不易清洗的食物，以免带入有害影响效果
结论
正确使用益生菌可以平衡肠道菌群，增强身体力、肠道。益生菌的服用需要持续时间，一般建议在3个月以上。使用过程中注意事项，如选择正确菌种、避免交叉、注意饮食卫生等，才能达到预期效果。
在选择益生菌的时候，品牌并不重要，重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。
