什么是肠道益生菌？
肠道益生菌是指生活在人类肠道内，对人体有益的。人体内大约有1000种，其中肠道是重要的一种。这些肠道就是人们常说的“肠道益生菌”，它们有助于维护肠道生态平衡，促进肠道消化吸收，增强力等作用。
肠道益生菌的功效
肠道益生菌有着许多重要的生理功效：
1. 促进肠道消化吸收
肠道可以分解食物残渣中未被道消化吸收的营养物质，使其更容易被小肠吸收。肠道还可以分解乳糖等人体难以消化的物质，促进人体的消化吸收功能，防止和等肠道的发生。
2. 维护肠道生态平衡
人体内肠道数量不足或种类不均衡，会导致肠道生态失衡，引发许多肠道，例如消化道溃疡、性肠等。肠道益生菌可以竞争性地占领肠道中的营养物质和生存空间，阻止原菌滋生，维护肠道生态平衡，保持肠道健康。
3. 增强能力
肠道益生菌可以分泌多种对人体有益的生理活性物质，例如干扰素、肽类激素和抗生素等。这些物质可以促进人体细胞的活动，对抗原菌的侵袭和肠道的发生。此外，肠道益生菌还可以提高肠道内IgA抗体、增强黏膜屏障作用，保护肠道免受外来原体的侵害。
4. 降低和
肠道益生菌中的某些菌株具有降低和的作用，有助于和等代谢性的发生。
5. 缓解压力和
肠道益生菌可以通过肠道-脑轴线的作用，调节大脑递质的合成和释放，影响情绪、认知和行为等方面。如Lactobacillus rhamnosus GG (LGG)可以显著改善情感性、、等心理健康问题。
肠道益生菌的来源和摄入方法
人体内的肠道益生菌主要来源于饮食和环境。在食品中含有各种益生菌，主要有酸奶、发酵豆制品、酸奶含量较低的奶酪、发酵食品、发酵蔬菜、酸菜等，人们可以通过摄入这些食品来增加益生菌的含量。此外，肠道益生菌还可以通过口服益生菌菌剂来补充，但是对于肠道功能较为健康的人来说，不需要过度补充，每日饮食中摄入益生菌即可。
肠道益生菌的注意事项
肠道益生菌的补充对于肠道功能较为健康的人来说是安全的，但对于功能受损的人群应特别注意：
1. 功能受损者
对于功能受损的人群，如使用抑制剂的患者、艾滋者、器官移植患者等，应避免口服益生菌，以免增加风险。
2. 体质者
肠道益生菌在人体内会产生代谢产物，如乳酸等，对于肠道功能较弱或有体质的人来说，应适量食用，严重体质的患者应避免食用。
3. 菌种选择
不同的益生菌品种，对人体的功效存在差异，应根据个人情况和需要选择适合自己的益生菌产品。
总结
肠道益生菌在维护肠道健康、增强力和防止和改善一些方面有着重要的作用，通过适当食用饮食中的益生菌，或口服益生菌制剂，可以增加肠道益生菌含量，维持肠道菌群平衡。
益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。
