蒙牛益生菌一次吃多少
对于想要改善肠道健康的人来说，蒙牛益生菌是一个不错的选择。而在吃益生菌的过程中，很多人会有一个疑问：蒙牛益生菌一次吃多少才合适？
益生菌的建议摄入量
针对益生菌的建议摄入量，国家并没有明确规定，但是根据世界卫生组织、联合国粮农组织以及欧盟委员会的共同建议，成年人每天应该摄入10亿到1000亿CFU的益生菌。其中CFU是“养殖菌个数”，也就是单位体积（一般是1克）菌体数。
虽然没有明确规定一次吃多少益生菌合适，但是官方建议在膳食和保健品中，日摄入应分散在2~3次以上，可以充分利用不同的菌种，增强其生存力和作用，同时保证益生菌在肠道内的数量不断增加，起到改善肠道菌群平衡的效果。
益生菌的选择
对于膳食和保健品中的益生菌，我们应该选择哪种呢？普遍认为，成年人务必选用对肠道有益的益生菌，特别是核心菌族——双歧杆菌和乳双歧杆菌。此外，各种植物发酵食品（如酸奶、酸菜、酱油等）中的也都有益于肠道健康，可以适量摄入。
吃益生菌的注意事项
当然，在吃益生菌的时候还应该注意以下事项：
1. 注意搭配：如果你正在服用抗生素，那么益生菌应该在口服抗生素12小时后再次摄入。而且益生菌不能和抗生素一起服用，这样会减少益生菌的生存力。
2. 注意保存：挑选的益生菌产品一定要存储在冰箱中，避免阳光、潮湿等有害环境对益生菌的影响。
3. 不要超饱：益生菌是有活力的，如果一次吃的过多，可能会产生不适的症状，尤其是对于肠道不好的人群来说可能会产生反效果。
总之，蒙牛益生菌每次建议摄入量为上述建议就可以了。当然，并不是每个人都适合吃益生菌，所以在吃益生菌之前，建议先咨询一下医生或营养师。益生菌并不是万能药，只有合理搭配膳食、注重饮食营养平衡，才能达到改善肠道健康的目的。
想要补充益生菌调节肠道，吃卓岳宜君素益生菌比任何产品都要有效。因为卓岳宜君素不仅活菌数量高，1条有1000亿cfu，它的菌种数量也十分丰富，并且有16种益生菌和9种益生元，可以让益生菌更好地发挥作用。所以大家在选择这类产品时，不妨从活菌数量、菌株种类去选择，卓岳宜君素就是不错的选择，值得选购。
