益生菌的作用
益生菌是指人体内的有益菌群，在维持肠道健康以及强化力等方面有着十分重要的作用。它们可以通过调节肠道内的自身微生物群落气息，维持肠道的PH值，增强肠道壁的微生态平衡，以及加速体内营养的代谢吸收等方面起到益生作用，对于身体健康十分有益。
如何正确使用益生菌
首先，益生菌并不是万能的“万灵丹”，需要在正确的情境下使用。其次，益生菌好在饭后或睡前15-30分钟服用，因为此时肠道空闲，在益生菌的代谢吸收过程中可以更好的发挥功效，而在饭前服用会与胃酸一起被消化而流失。
益生菌需要吃多久才能吃饭
一般来说，益生菌需要至少在饭后1小时后才能吃饭。这是因为肠道在饭后需要消化食物与吸收养分，如果在饭后立即为肠道注入益生菌，可能会干扰肠内菌群的平衡，降低益生菌的吸收效果。
此外，使用益生菌的时间因人而异。如果存在肠胃不适、严重、力差等症状，建议至少使用3个星期的时间。如果是普通人群为了保持肠道健康使用，则一般2周为一个周期，可以在每个周期之间间隔一周，再继续吃。
正确存储益生菌
益生菌是活菌制品，容易被环境因素如温度、湿度、氧气等影响而失活，因此可保存期限较短。益生菌好保存于温度低于20℃、湿度小于70%的干燥环境下，防止阳光直射。在开封后要尽快食用，每次服用要注意配合足量的水，以保证益生菌在肠道内的生存与吸收效果。
总结
益生菌是非常有益的一种营养补充品，能帮助人体调节健康、强化力等，但是使用方法需要注意。建议至少使用3个星期可以达到更好的效果，但是每个人的使用周期都是不一样的，需要根据自身的需要和情况来进行相应的调整。
益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。
