益生菌每天服多少克？
益生菌是指一类对人体有益的活菌或死菌，可以通过调节肠道微生态平衡、增强力等方式来维护人体健康。在日常生活中，很多人都会选择服用益生菌，但是很多人不知道益生菌的每日适宜剂量应该是多少。下文将为大家介绍益生菌每天服多少克合适。
益生菌的适宜剂量
益生菌的适宜剂量因人而异，一般来说，成年人每天摄入益生菌的量应该在10亿CFU以上。CFU是一种菌落数量指标，表示菌落形成单位，是衡量益生菌活性的重要指标。因此，我们选择益生菌的时候，可以看一下包装上菌落数显示，一般来说，一粒益生菌通常都有5-100亿CFU的菌落数。
此外，建议大家选择含有多种益生菌的产品，多种益生菌共同作用可以更好地维护肠道微生态平衡。此外，注意不同品牌的益生菌菌株有所不同，选购时应根据个人肠道情况和症状选择合适的产品。
益生菌用量适当才能促进健康
益生菌虽然可以帮助人体维护肠道微生态平衡、增强力等，但是用量也是需要特别注意的。过量或长期服用益生菌可能导致肠道微生态平衡失调，反而会引起不良反应。
长期过量的服用益生菌，可能会导致肠道菌群选择性失衡，还会增加肠道的毒性。此外，由于人体内外环境的变化、饮食结构等都存在差异，长时间服用同一种益生菌可能会引起耐受和种群的不利改变。
因此，在选择益生菌时，建议大家坚持适量用药，不要过度依赖益生菌，同时要结合饮食和生活习惯来帮助维护肠道微生态平衡。
食物中的益生菌
除了益生菌制剂外，一些食物中也富含益生菌，可以通过饮食来摄取益生菌。
例如，发酵酸奶、酸奶饮料、酸奶果汁、酸奶冰淇淋等都是含有丰富的益生菌的食品。此外，酸菜、豆豉、酱油等中国传统的发酵食品也富含益生菌。
如果您对益生菌含量不确定，还可以选择膳食补充剂。不过选择膳食补充剂也需要认真查看产品说明书，选择适合自己的产品。
结论
益生菌的摄入对人体健康维护有着重要作用，但是益生菌的过量或长期服用可能引起不良反应，因此建议大家适量用药。成年人每天摄入益生菌的量应该在10亿CFU以上，同时结合饮食和生活习惯来帮助维护肠道微生态平衡。选择膳食补充剂也需要认真查看产品说明书，选择适合自己的产品。
对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。
