什么是益生菌
益生菌属于一类生物，它们生长在人类肠道内，对人体产生利益。通常人们所指的益生菌就是乳酸杆菌、双歧杆菌、酵母菌等，它们经常被加入进食品中。 益生菌可以改善人体肠道菌群平衡，在增加有益菌的同时抑制有害菌，使肠道环境变得健康。
益生菌对身体的好处
帮助消化系统正常工作
益生菌可以加强肠道内有益菌的数量，促进膳食中的食物消化。它们还可以帮助消化吸收蛋白质和碳水化合物等营养物质，在体内产生有益的维生素，例如维生素B和维生素K。
增强免疫力
免疫系统最重要的成分在肠道中，因为大约80%的免疫细胞都存在于肠道中。含有益生菌的食品可以帮助肠道细胞产生免疫系统需要的所有蛋白质，这些蛋白质可以增强免疫力、减少感染和患病的几率。
改善肠道问题
如果肠道不健康，可能会出现腹泻、便秘、炎症等多种肠道疾病。含有益生菌成分的食品可以舒缓这些症状，例如酸奶、发酵食品、益生菌片等。
获得更好的心理健康
含有益生菌的食品有一定的抗压效果，能够使人感到更加放松。益生菌能够调节肠道和大脑之间的联系，对情绪和心理压力有着正向的作用。
如何获得适当的益生菌
现在市面上有许多含有益生菌的食品可以选择，例如各类酸奶、发酵食品等。同时，还可以使用含有益生菌的保健品。阳台种植的蔬菜、柑橘、苹果、香蕉、番茄等，都含有益生菌，多吃些水果蔬菜也是获得益生菌的好方法。
结论
益生菌对于人体健康有许多好处，包括帮助消化、增强免疫、改善肠道问题以及提升心理健康。要保持健康，适当地增加含有益生菌的食品摄入量是很有必要的。
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上最高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。
