什么是益生菌？
益生菌指的是一类有益于人体健康的微生物，能够在肠道内生长繁殖，维护肠道菌群平衡，以此带来多种益处。
益生菌的九大功效
1. 增强免疫力
益生菌能够增强肠道屏障功能，防止有害菌和毒素通过肠壁进入体内，起到抵抗病毒和细菌侵袭的作用。同时，益生菌也能激活免疫细胞，增强机体的免疫力。
2. 改善便秘
益生菌可以帮助肠道内有益菌的生长繁殖，调节肠道蠕动，增加肠壁吸收水分的能力，促进肠蠕动，改善便秘、肠胃问题。
3. 降低胆固醇
益生菌可以降低血液中的胆固醇水平，促进胆酸代谢，预防动脉粥样硬化及心血管疾病。
4. 缓解肠炎
益生菌可以减少肠道内有害菌的数量，同时增加益菌的密度，调控肠道免疫，达到缓解肠炎的效果。
5. 帮助消化
益生菌可以分解和吸收人体难以消化的食物，如乳糖、纤维素等，在肠道内腐烂，并可以产生有益物质，促进食物消化，对消化系统有很好的保健作用。
6. 预防代谢性疾病
益生菌可以降低血糖、血脂水平，预防糖尿病、高血压、肥胖等代谢性疾病的发生，对身体健康有重要的保护作用。
7. 促进吸收营养
益生菌可以增加肠道内有益菌，促进食物中的营养成分在肠道内的吸收，利于人体对营养素的有效利用和吸收。
8. 缓解过敏反应
益生菌可以调节肠道免疫系统，调节人体免疫反应，预防过敏反应的发生。
9. 保护口腔健康
益生菌可以降低口腔中有害细菌的数量，增加有益菌的密度，降低龋齿的发生率和口臭，对口腔健康有良好的保护作用。
总结
益生菌在人体内有多种重要的功能和保健作用，可以增强免疫力、改善便秘、降低胆固醇、预防肠炎、协助消化、预防代谢性疾病、促进吸收营养、缓解过敏反应和保护口腔健康等。因此，适量摄入益生菌对人体健康具有非常重要的作用。
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