什么是益生菌？
益生菌，是一种益生微生物，可以帮助维持身体内微生物群落的平衡。人体内存在着大量的微生物，其中包含好的和坏的微生物，这些微生物共同组成了肠道菌群，扮演着促进消化、维持免疫系统正常运转的重要角色。
益生菌可以缓解腹泻
腹泻是一种常见的肠道问题，通常由感染性病菌、食物中毒以及长期使用抗生素等原因引起。此时，肠道菌群会发生失调，导致大量有害菌繁殖，从而引发腹泻。
益生菌可以通过增加肠道菌群的含量，改善肠道微生态平衡，从而减轻腹泻症状。其中，双歧杆菌和嗜酸乳杆菌是具有止泻效果的主要益生菌。
益生菌的作用
除了缓解腹泻外，益生菌还具有以下几种作用：
1. 增强免疫力：益生菌可以帮助产生免疫球蛋白，抑制有害菌的生长，从而增强肠道免疫力。
2. 改善便秘：益生菌可以促进肠道蠕动，增加肠道水分，从而改善便秘问题。
3. 减少肠道炎症：益生菌可以调节肠道微生态，减少有害菌繁殖，从而减少肠道的炎症反应。
4. 缓解过敏症状：益生菌可以调节免疫反应，减少机体对过敏原的敏感度，缓解过敏症状。
如何选择益生菌
在选择益生菌的时候，应该注意以下几点：
1. 分类选择：不同类型的益生菌有不同的功效，需要根据自身的需要选择。例如，双歧杆菌和嗜酸乳杆菌可以缓解腹泻，而婴儿双歧杆菌可以增强免疫力。
2. 是否含活性菌株：只有含有活性菌株的益生菌才可以发挥功效。
3. 益生菌菌株的数量：益生菌菌株的含量越高，代表益生菌的数量越多，对于改善微生态平衡的效果更好。
4. 质量保证：选择有质量保证的益生菌品牌，避免成分不清或者带有有害菌。
益生菌的注意事项
在服用益生菌的时候，需要注意以下几点：
1. 遵医嘱服用：如果有特殊的肠道问题或者免疫系统问题，应该在医生的指导下服用。
2. 注意保质期：益生菌是活性微生物，保质期有限，需要注意生产日期和保质期，尽量选择新鲜的产品。
3. 避免过量服用：虽然益生菌对身体没有副作用，但是过量摄入可能会导致肠胃不适等问题。
结论
益生菌是缓解腹泻的天然选择，同时还具有增强免疫力、改善便秘、减少肠道炎症、缓解过敏症状的作用。在选择益生菌的时候，应该注意分类选择、是否含活性菌株、菌株数量、质量保证等问题，并且需要注意保质期和避免过量服用。选择适当的益生菌产品，能够帮助我们维持一个健康的肠道菌群，从而改善肠道健康，提升整体身体健康水平。
益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。
