过量益生菌副作用
益生菌是研究日益深入的一类微生物制品，它们能够改善肠道微生态环境、促进肠道健康和预防多种疾病。由于其具有多种功效，越来越多的人开始服用益生菌制品。然而，过量摄入益生菌会产生一些不良反应，大家在选择和应用益生菌制品的时候需要注意。下面是具体的过量益生菌副作用。
腹胀腹泻
摄入过多的益生菌对于缺乏益生菌的人是有益的，但如果你摄入了超量的益生菌，就可能引起腹胀腹泻等胃肠道不适症状。因为益生菌在肠道中生长、繁殖和代谢，会产生气体和有机酸等代谢产物，引起肠道蠕动增加和肠腔扩张，从而导致腹胀、胀气等不适感觉。
免疫系统过度激活
益生菌虽然可以帮助增强免疫力，但过多摄入益生菌也会引起免疫系统的反效应。在肠道中殖民着大量益生菌，会刺激肠道上皮和免疫细胞，持续不断的免疫刺激可能导致免疫系统过度激活，甚至引发过敏反应、自身免疫疾病等问题。特别是具有免疫功能的益生菌剂量应该控制在正常范围之内，以免过度刺激免疫系统，反而导致免疫不足。
代谢失调
过多摄入益生菌可能会引起代谢失调。益生菌在肠道中繁殖代谢的时候，会分解、合成细胞内外物质，同时还会参与营养物质的吸收和代谢。但如果摄入过多的益生菌，会导致肠道内环境发生改变，影响肠道内物质代谢，从而导致代谢异常。
营养失衡
过多摄入益生菌也可能会破坏肠道内营养平衡，降低人体对于某些营养素的吸收。例如，摄入过量的益生菌会增加肠道内菌群数量，可能抑制人体对于蛋白质、维生素和矿物质的吸收。此外，大量益生菌的存在会使得肠道内酸度和阳离子含量增加，对于消化酶和其他蛋白质转运分子会产生影响，从而影响肠道内的营养吸收平衡。
调整饮食摄入益生菌
避免过量益生菌副作用的方法之一是调整饮食，通过食物来摄入适量的益生菌。常见的益生菌食物有酸奶、酸奶饮料、酸菜、酱菜、豆腐乳、泡菜等。这些食物含有益生菌的同时还含有多种营养物质，有利于促进肠道健康，缓解肠胃不适。此外，在选择益生菌制品时，大家应该从剂量、菌种等方面进行综合考虑，以免过度摄入导致不良反应。最好在医生或营养师的指导下选择适当的益生菌制品。
综上所述，虽然益生菌带来了很多好处，但过量摄入可能会产生不良反应。在应用益生菌制品时，要量力而行，根据自身需要合理选择剂量和菌种，避免过度摄入导致不良反应。
选择一款好的益生菌是非常重要的，益生菌的选择标准一般有三个：一个是益生菌的数量，因为是活性菌，因此很容易受外界影响死亡，所以需要有足够的数量，二是看菌株的种类，种类越多，所产生的作用越好，三是益生菌活菌的数量，活菌才会有效果，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，全网最高，而且有16种益生菌，9种益生元，协同作用效果好，而且它采用了冷冻技术，保证了益生菌的活性，这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。
