什么是益生菌？
益生菌是指可以在人体内生存，并能帮助维持肠道菌群平衡的微生物，具有调节肠道健康的功能。常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌等。
益生菌可预防腹泻
腹泻是一种常见病症，特别是在气温较高、饮食生冷的夏季，易导致肠道感染和腹泻疾病的发生。益生菌具有预防腹泻的作用，可通过以下方式发挥作用：
增加肠道中有利菌群的数量，减少病原菌的数量。
增强肠道黏膜屏障功能，减少病原菌对肠道黏膜的侵袭。
增强免疫系统的功能，提高身体抵抗力。
持续使用益生菌可以预防腹泻
益生菌不仅可以预防腹泻，更可以帮助改善肠道菌群平衡，促进身体健康。因此，建议长期服用益生菌，以达到持续预防腹泻和改善肠道健康的效果。
如何选择益生菌产品
选择合适的益生菌产品对于发挥预防腹泻的功效非常重要。以下是选购益生菌产品时需要注意的事项：
菌株选择：不同的益生菌菌株有不同的作用，应根据自身需要选择合适的菌株。
产品质量：应选择正规渠道购买，并查看产品质量证明。
储藏方式：益生菌应放在低温、干燥、避光的地方保存，避免受到高温、潮湿和日光直射。
益生菌的食物来源
除了益生菌产品，一些食物也是益生菌的良好来源，可以通过饮食来摄入益生菌，如：
酸奶、优格、可可酸奶等发酵乳制品。
酸菜、泡菜等发酵蔬菜。
豆腐乳、腐乳等豆制品。
酵母片等。
通过均衡饮食摄入足够的益生菌，也可以预防腹泻和改善肠道健康。
总结
长期饮食益生菌可以预防腹泻，而且益生菌还能够调节肠道健康，提高身体免疫力。因此，建议每天摄入一定量的益生菌，或者长期服用益生菌产品。选购益生菌产品时，应注意菌株选择、产品质量和储藏方法。在均衡饮食的同时，注意饮食卫生，避免食物中毒和肠道感染。
买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么最好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。
