衡生益生菌功效负作用(益生菌有何功效与副作用?)

日期: 栏目:益生菌正确吃法 浏览:0 评论:0

什么是益生菌?

益生菌是指在人体肠道内可以生长繁殖的一类有益细菌,包括乳酸菌、双歧杆菌、酪酸菌等。它们能够改善肠道菌群的平衡,维护肠道健康,提高免疫力,促进营养物质吸收等。

益生菌的主要功效

1.改善肠道菌群平衡:长期服用益生菌,能够促进肠道有益菌种生长,有效抑制有害菌的繁殖,使肠道菌群处于一个良好平衡状态,预防和缓解便秘、腹泻等肠道问题。

2.提高免疫力:益生菌可以修复肠道黏膜,增强肠道屏障功能,防止有害物质、病毒和细菌侵入身体,从而提高身体免疫力。

3.促进营养物质吸收:益生菌能够帮助人体消化和吸收营养物质,尤其是乳酸菌能够分解乳糖,对于乳糖不耐受的人群有很好的缓解作用。

4.减轻过敏反应:部分研究表明,益生菌能够减轻过敏反应,降低敏感性皮肤病发生率。

益生菌可能存在的副作用

虽然益生菌有很多好处,但是它们也有可能带来一些副作用。

1.肠胃不适:服用益生菌后,可能会出现腹泻、腹胀、胃酸过多等肠胃不适症状,这是因为肠道菌群的平衡正在重新调整,导致肠道代谢产物的增多。

衡生益生菌功效负作用(益生菌有何功效与副作用?)

2.过敏反应:个别人对益生菌存在过敏反应,如皮疹、荨麻疹等。此时,应该立即停止服用,如果症状加重应及时就医。

3.干扰抗生素疗效:益生菌和抗生素都需要在肠道内进行代谢和吸收,因此在同时服用时,益生菌可能会干扰抗生素的吸收和疗效,降低其杀菌效果。

如何选择合适的益生菌?

选择益生菌产品时,应该根据个人肠道菌群特点、身体状况、年龄阶段等进行选择和使用。

1.特定病症:不同的益生菌对人体的作用也不同,应该根据自己的病情选择,如肠道易激综合症可以选择嗜酸乳杆菌。

2.年龄阶段:针对儿童、老年人等不同年龄阶段的人群,应选择符合该年龄段消化吸收特点的益生菌。

3.产品品质:选择具有良好口碑和可靠质量保证的代表品牌,保证产品的安全、纯度和有效性。

益生菌的正确服用方法

1.选择适合自己的菌株和产品,按照标签或医嘱规定的剂量和服用方法服用。

2.在饭前或饭后半小时内服用,饮用温开水而非冷饮,利于益生菌在肠道内发挥作用。

3.切忌超量服用,益生菌只是一种辅助营养素,不应当与其它营养素互相替代。

4.定期换品种,换品牌,不过多依赖一种益生菌产品。

总之

益生菌的有效性和安全性已经得到了丰富多样的研究数据支持,但是要依据个人实际情况进行选择和使用,合理、规范地服用益生菌,可以帮助缓解肠道问题、提高免疫力、促进健康生长发育。如果出现肠胃不适或过敏反应等不良反应,应及时停用并就医。


选择一款好的益生菌是非常重要的,益生菌的选择标准一般有三个:一个是益生菌的数量,因为是活性菌,因此很容易受外界影响死亡,所以需要有足够的数量,二是看菌株的种类,种类越多,所产生的作用越好,三是益生菌活菌的数量,活菌才会有效果,目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌,全网最高,而且有16种益生菌,9种益生元,协同作用效果好,而且它采用了冷冻技术,保证了益生菌的活性,这种益生菌吃进去才能对身体起到好的效果。