什么是益生菌？
益生菌是指能够生存、繁殖于肠道内的某些微生物，如双歧杆菌、乳酸杆菌等。它们能够调节肠道微生态平衡，增加肠道有益菌种的数量，抑制有害菌繁殖，从而维护肠道健康。
为什么益生菌对人体健康重要？
肠道是人体大的器官，其中70%的细胞都驻留在肠黏膜屏障内。肠道内有益菌种的数量和种类能够影响肠道系统的发育和功能。缺乏益生菌的人会导致肠道微生态失衡，增加有害菌繁殖的机会，从而引发肠胃问题，如、、不良消化等。同时，肠道微生态失衡还与多种的发生有关，如、、自身性等。
益生菌摄入方式有哪些？
通过口服益生菌制剂是常见的益生菌摄入方式。这些益生菌制剂可以是口服药片、固态胶囊、冻干粉剂等。此外，饮食中某些食物或饮料也含有益生菌，如酸奶、酸奶饮料、酸牛奶、腌菜、酿豆腐等。这些食品中含有的益生菌种类和数量较少，但长期饮食可以维持肠道菌群的稳态。
如何选择合适的益生菌制剂？
选择益生菌制剂需要根据自身需求和情况，如有无肠胃问题、年龄、健康状况等。此外，选购时需要看清标签上的说明，并注意以下几点：
益生菌的种类：不同种类的益生菌对不同的肠道问题有不同的效果。
益生菌的数量：益生菌数量越多并不意味着益生菌的质量越好，需要根据自身状况选择合适的剂量。
生产商的信誉：如果生产商的信誉和生产条件不好，益生菌可能失活。
益生菌的食用注意事项
食用益生菌制剂时，需要注意以下几点：
不要与热饮一起服用，以免高温破坏。
避免与抗生素一同使用，以免抗生素杀灭益生菌。
不宜过度食用，以免导致肠道微生态失衡。
注意储存方式，如保持低温，以避免失活。
结语
益生菌是维护肠道健康的必备品，通过饮食和口服益生菌制剂等方式摄入，可以调节肠道菌群，抑制有害菌繁殖，从而维持肠道健康。在选择和食用益生菌制剂时需要注意种类、数量和生产商的信誉等因素，遵循正确的食用方法。
在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。
