什么是肠道益生菌
肠道益生菌是一种对人体有益的微生物，它们生活在人的肠道中，帮助消化食物，防止有害生长，维持人体健康。肠道益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等等。人体内的益生菌可能会受到不良的生活方式、滥用等影响而减少，会引起肠道菌群失调，从而影响人体力、脾气、体重等多方面健康指标。
何时开始补充肠道益生菌
宝宝出生后，由于胎盘营养的断绝，母乳中的益生菌也逐渐消失。因此，对新生儿一开始就进行肠道益生菌的补充就尤为重要。对于正常情况下出生的婴儿，几乎从第一天起就可以开始服用乳酸菌、双歧杆菌来帮助促进肠道菌群的平衡。
随着宝宝逐渐长大，开始接触食物，营养摄入开始多样化，肠道菌群也会随之改变。此时，宝宝可以适量补充更多种类的肠道益生菌来保护肠道菌群稳定。
对于成年人而言，因为生活方式、饮食习惯不同，加上饮酒、抽烟等不良习惯，肠道内益生菌受损的情况更为普遍。因此成年人也需要在摄入足够营养的同时补充适量益生菌，保持肠道菌群的平衡，促进身体健康。
肠道益生菌的选择
肠道益生菌不同种类和菌株的功效各自不同，基于不同的个体需要，也需要选择不同种类的益生菌补充。常见的菌株有：嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、嗜热链球菌、链球菌等，可以按照个人需求进行选择。此外，数量上也需要保证符合人体肠道的需要，过量摄入反而会对健康造成负面影响。
肠道益生菌的摄入方式
常见的肠道益生菌摄入方式有食物中摄入、口服剂、饮料等。其中，食物中的益生菌摄入相对来说天然和安全，常见的益生菌来源包括酸奶、发酵豆浆、泡菜、酸菜、酸黄瓜等。口服剂和饮料因为营养成分的匹配和数量计算更容易规范和精确，因此也是常用的摄入方式。
结语
肠道益生菌对于人体健康的重要性不可忽视，从小开始补充益生菌有助于建立良好的肠道菌群，促进身体健康。对于成年人也需要在生活方式、饮食习惯等方面注意，适当增加益生菌的摄入，保持肠道菌群的平衡，从而多种健康问题。
益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。
