为什么要食用益生菌？
益生菌是一种能够在肠道内生存并有益于人体健康的微生物。它们被称为“友善菌”，能够抑制有害菌的生长并维护肠道菌群的平衡，从而促进消化吸收、增强力、改善等多个方面的健康。
然而，人体内益生菌数量受到多种外部环境因素的影响，例如饮食、、压力等，加上现代人生活规律不规律、饮食不均衡等问题，使得肠道菌群失衡的现象越来越普遍。因此，通过食用含有益生菌的食品或益生菌制剂，就可以有效地补充肠道菌群，维护肠道健康。
益生菌的来源
益生菌可以通过多种食品来源获得，其中包括：
酸奶和酸牛奶：含有活性酸奶菌和乳酸菌。
发酵豆制品：例如豆腐、豆浆等，含有大豆乳杆菌等。
发酵面食：例如酵母面包、饺子皮等，含有酵母菌。
咸菜、酸菜等：含有乳酸菌。
此外，市场上也有很多益生菌制剂，包括口服胶囊、粉剂、口服液等形式。这些产品中一般会添加多种益生菌的菌种，以及其他有助于菌种生长繁殖的营养物质，能够快速有效地补充肠道菌群。
选择适合自己宝贝的益生菌品牌
在选择益生菌品牌时，需要根据自己宝贝的需求和喜好进行选择：
1. 根据菌种选择
不同菌种的益生菌对人体不同的健康问题有不同的作用，例如，乳酸菌主要有调节肠道菌群、降低等作用，而双歧杆菌则有增强力、促进钙吸收等作用。因此，在选择益生菌品牌时要根据宝贝目前的身体状态和健康需求，选择适合的菌种。
2. 根据剂型选择
益生菌制剂的剂型有很多种，主要包括胶囊、口服液、粉剂等形式。不同剂型的益生菌在使用上也略有不同，胶囊需要咬碎吞服，口服液需要清晨空腹服用，粉剂则需要掺入饮料中食用。因此，家长需要根据宝贝的使用习惯和口感喜好选择合适的剂型。
3. 根据品牌信誉选择
市场上益生菌品牌繁多，品质也参差不齐。家长在选择时需要选择信誉较高的品牌，尤其是对于口服益生菌制剂，质量不好的产品可能存在污染和菌种的有效性问题，会对宝贝的身体健康造成影响。
益生菌的注意事项
虽然益生菌对人体健康具有良好的影响，但是在使用时也需要注意以下几点：
1. 注意保存
益生菌制剂一般需要保存在低温环境下，避免过高温度和阳光直射。在购买后，需要及时放在冰箱中保存，并在有效期内使用完毕。
2. 食用量适中
益生菌的食用量需要适量，过多的摄入会导致肠道对一种菌株过度依赖，从而影响菌群平衡。一般来说，每天食用5亿-50亿的益生菌菌群效果较好。
3. 避免与抗生素同时使用
抗生素在杀灭有害菌的同时也会影响肠道内的益生菌生长繁殖。因此，在使用抗生素期间，不建议同时补充益生菌。
结语
益生菌在维护肠道健康、增强力等方面有着良好的作用，适量食用能够对宝贝的生长发育和健康起到积极的促进作用。在选择益生菌品牌时，需根据宝贝的需求选择适合的菌种和剂型，并注意保质期和保存环境。在日常生活中，合理搭配食品和益生菌制剂，通过多种途径补充肠道菌群，才能达到更好的健康效果。
市面上益生菌产品种类有很多，很多人买回去的益生菌服用下去几乎没有作用，甚至不如几杯白开水，浪费钱不说，浪费的时间和精力更是难以估量的。因此，消费者在购买益生菌的时候，一定要选择菌株丰富，并且活菌添加量高的益生菌产品。比如这款卓岳宜君素，每1条都含有16种益生菌和1000亿cfu，并且搭配了9种益生元，双“益”搭配，合力维稳。
