吃过益生菌大便发黑：真相揭秘
前不久，有网友留言说，自己吃了几天益生菌之后，发现排便的时候大便颜色变黑了，吓了一跳。这个现象引起了不少人的关注，究竟是什么原因导致益生菌让大便变黑呢？
什么是益生菌？
益生菌是指那些有益于人体健康的，通常可以帮助人们维持肠道菌群平衡、促进营养吸收、增强力等。经常食用益生菌，有助于改善、、降低、缓解等作用。
益生菌为什么会让大便变黑？
让大便变黑的原因是益生菌中牛黄，也就是古提酸酐成分，与肠道中的铁离子结合形成黑色粘稠物质，然后排出体外。牛黄是一种良性成分，不会对人体健康造成危害，但是可能对人体肠道产生轻微的刺激，导致部分人出现、等不适症状。
如何避免益生菌让大便变黑？
1.选择适合自己的益生菌：不同的益生菌对人体肠道有不同的作用，如果选择的益生菌与自己的体质不适应，就可能会出现等不舒服的症状。
2.均衡饮食：益生菌只是帮助人体肠道保持平衡，而不是解决所有的肠道问题，所以在食用益生菌的同时还要均衡饮食，多吃蔬菜水果，避免吃过多的油腻食品及加工食品。
3.适量食用：益生菌并不是越多越好，不适宜过量食用。一般情况下，每日食用益生菌1~2次即可满足肠道菌群平衡的需要。
结语
益生菌是一种非常有益于人体健康的营养成分，能够帮助人们解决肠道问题、增强力等。当大便排出时变黑，也不要紧张，这是牛黄成分造成的，是无害的。在食用益生菌的同时，要注意选择适合自己的品种，均衡膳食，适量饮食。
既然益生菌对人体好处有这么多，我们在购买益生菌的时候应该怎么选择呢？首先我们要看它的配料表，因为“科技与狠活”的事情不是单单发生在一个产品身上。目前市面上有一款卓岳宜君素益生菌，它的配料表只有16种益生菌跟9种益生元，并且每盒有两万亿活菌含量。是目前市面上配料表干净，活菌含量高的益生菌。好的益生菌对生存环境及生产环境要求都极为严格，所以我们益生菌选对了也能吃着安心，用着放心。
