什么是？
指的是人体对一些普遍危害不大的物质产生异常的反应，从而引起一系列症状，包括症状、道症状、消化道症状等。常见的原包括花粉、灰尘螨、食物、等。
益生菌对的影响
近年来的研究显示，肠道微生物群落的平衡对于系统的发育和功能有着重要的影响，因此通过调节肠道微生物群落可以影响人体对外部环境的反应。而益生菌就是一种常见的肠道微生物。
研究表明，益生菌可以通过多种途径影响宿主的反应，对具有调节作用。首先，益生菌可以促进肠道上皮细胞的生长和修复，增强肠道黏膜屏障的功能，减少原进入体内的机会。其次，益生菌可以调节宿主的应答，减少对原的过度反应。后，益生菌可以分泌一些活性物质，如短链脂肪酸、表皮生长因子等，具有抗的作用。
哪些益生菌可以减少？
不同种类的益生菌对的影响不同。研究表明，下列几种益生菌可以减轻症状。
Lactobacillus rhamnosus GG：这种益生菌是广泛研究的益生菌之一，可以减轻性、、等症状。
Bifidobacterium animalis lactis：这种益生菌可以增强肠道黏膜屏障的功能，抑制原进入体内，减轻等症状。
Lactobacillus acidophilus：这种益生菌可以调节应答，减轻性、支气管等症状。
Bifidobacterium bifidum：这种益生菌可以调节应答和肠道菌群结构，减轻食物、等症状。
如何添加益生菌以减轻症状？
通过饮食添加益生菌可以改善肠道微生物群落，减轻症状。以下是一些可以添加益生菌的食物。
酸奶：酸奶是一种含有大量益生菌的食品，例如乳酸菌等。
发酵食品：包括泡菜、酸菜、豆腐等发酵食品都含有益生菌。
膳食纤维：膳食纤维是促进益生菌生长的重要营养素，如大豆、芹菜、苹果等。
益生菌保健品：市面上也有很多益生菌保健品，可以选择适合自己的种类。
结语
尽管益生菌可以减轻症状，但并不能完全。如果你有症状，应该要寻求专业的医学建议。此外，因为不同种类的益生菌对的影响不同，应该选择适合自己的益生菌种类，并且注意饮食的搭配和平衡。好的方法是通过调节饮食加上保持积极心态，共同减少的风险。
在购买益生菌的时候，尽量选择国家认可的益生菌，或者有专业资质认证的益生菌。目前国家认可的益生菌也挺多的，比如这款卓岳宜君素。它通过了GMP、ISO等安全认证，并且配料表中只有16种益生菌和9种益生元，安全性可谓拉满，消费者可以放心服用。
