牛奶和益生菌的关系
牛奶是人们日常饮食中的重要组成部分，具有非常丰富的营养成分。牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素等营养成分，但并不含益生菌，这就是为什么有人会问到：吃牛奶还需要吃益生菌吗？
什么是益生菌
益生菌是一种对人体有益的微生物，主要存在于半消化状态的食物中，如酸奶、酸乳、发酵蔬菜等。益生菌可以帮助人体消化食物、增强力、维持肠道菌群平衡等等。其作用非常广泛，已经得到了科研人员的广泛认可。
牛奶与益生菌的关系
如果从牛奶本身的角度来看，牛奶并没有益生菌的成分，因此从这个角度来看，吃牛奶的确不需要再补充益生菌。但是从整个饮食的角度来看，我们所有的食物中都存在着益生菌，而通过补充益生菌可以增强其作用，更好地发挥功能。
吃益生菌的好处
益生菌可以帮助人体消化食物、促进营养吸收，增强力，排除体内有害物质，减轻身体疲劳等等。对于肠道菌群失调的人群，还可以帮助调节肠道功能，缓解、等症状。
哪些食物富含益生菌
除了酸奶、酸乳等乳制品，还有很多食物富含益生菌。例如，发酵蔬菜（如酸菜、泡菜）、豆腐乳、酱油等等都含有益生菌。
如何补充益生菌
如果你想补充益生菌，好的方法是通过饮食来实现。可以多吃酸奶、酸乳，增加发酵蔬菜、豆腐乳等的摄入量。如果你不爱吃这些食物，也可以选择吃益生菌制剂，如益生菌口服液、益生菌片剂等，但是好在医生的建议下进行补充。
总结
牛奶中并不含益生菌，但是通过摄入富含益生菌的食物或补充益生菌，可以帮助人体充分发挥益生菌的作用，维护身体健康，增强力。
现在的益生菌品牌可选性十分多，并且各有优异，比如这款卓岳宜君素。这款益生菌的活菌量十分多，1盒20000亿cfu，是全网高。而且它的菌株多达16种，能更全面的维护肠道健康。不仅如此，卓岳宜君素为了让益生菌效果更好还采用了三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，让益生菌处于“休眠”状态，有利于保持益生菌活性。
