什么是益生菌
益生菌是指对人体有益的微生物，能够在人体内增加有益微生物数量，抑制有害微生物生长，调节肠道菌群平衡，促进消化、等多种生理功能。
益生菌的来源
益生菌可以通过饮食获得，如酸奶、发酵豆奶、酸菜、酸黄瓜、酸豆腐等发酵食品都含有大量的益生菌。此外，市场上也有多种益生菌制剂，如益生菌口服液、片剂、胶囊等，可以选择适合自己的方式摄入益生菌。
如何增加体内益生菌数量
1.食用含益生菌食品
如前述所提到的酸奶、发酵豆奶、酸菜、酸黄瓜、酸豆腐等，尤其是自制的酸奶等发酵食品，含有的益生菌数量更为丰富。
2.多吃膳食纤维
膳食纤维是益生菌的营养来源，可以刺激益生菌生长繁殖。膳食纤维主要存在于水果、蔬菜、谷类等食品中。
3.少吃高脂肪、高糖等不利于益生菌生长的食品
高脂肪、高糖等食品会破坏肠道环境，抑制益生菌生长。所以，多吃清淡、营养丰富的食品有利于益生菌的生长。
如何促进益生菌生长
1.提高肠道pH值
益生菌生长需要酸性环境，而胃酸会影响益生菌在道内的生长。因此，可以通过多喝水、食用富含碱性离子的食品等方式提高肠道pH值，为益生菌生长创造有利条件。
2.避免过度消毒及使用
过度消毒和长期使用会使肠道内的益生菌减少，抵抗和的能力降低。因此，适当减少过度消毒和使用，对保护益生菌有一定的帮助。
3.增加运动量
适当的运动可以改善肠道环境，促进益生菌生长。根据个人情况选择适当的运动方式，比如散步、慢跑、瑜伽等。
总结
通过食用含益生菌食品、多吃膳食纤维、少吃高脂肪、高糖等不利于益生菌生长的食品、提高肠道pH值、避免过度消毒及使用、增加运动量等多种方法可以帮助我们增加和促进体内益生菌的生长，从而维护肠道健康，提高身体力。
卓岳宜君素益生菌，算是目前市场中受欢迎的益生菌了，老少皆宜，不同年龄段和不同人群基本上都可以放心服用。这是因为卓岳宜君素益生菌的配料表只含有9种益生元和16大益生菌，都是按照我们国人的饮食习惯和肠道环境严选的菌株。配料表干净，无蔗糖、淀粉、乳糖等杂质添加。并且单条活菌含量实测指数1000亿cfu，活菌数量高，对于人体的改善效果才更好。对于受以及人群均可以放心服用。产品菌株丰富，可以满足不同人的需求。因此在益生菌品牌排行榜上得以位列前茅。
