什么是益生菌 益生菌是指对人体有益的微生物，能够在人体内增加有益微生物数量，抑制有害微生物生长，调节肠道菌群平衡，促进消化、等多种生理功能。 益生菌的来源 益生菌可以通过饮食获得，如酸奶、发酵豆奶、酸菜、酸黄瓜、酸豆腐等发酵食品都含有大量的益生菌。此外，市场上也有多种益生菌制剂，如益生菌口服液、片剂、胶囊等，可以选择适合自己的方式摄入益生菌。 如何增加体内益生菌数量 1.食用含益生菌食品 如前述所提到的酸奶、发酵豆奶、酸菜、酸黄瓜、酸豆腐等，尤其是自制的酸奶等发酵食品，含有的益生菌数量更为丰富。 2.多吃膳食纤维 膳食纤维是益生菌的营养来源，可以刺激益生菌生长繁殖。膳食纤维主要存在于水果、蔬菜、谷类等食品中。 3....