尚书谈益生菌：护肠道，
说起益生菌，相信大家都不陌生。益生菌本身就是一种友好菌，它们可以在人体内生长和繁殖，对于人体的健康有着非常重要的作用。益生菌和人体肠道内处于平衡状态时，人体就能保持健康。本文就来和大家谈一谈益生菌的作用以及如何通过食物来源来保护肠道健康。
益生菌的作用
益生菌可以帮助人体消化和吸收营养，增加人体的力，抑制有害的生长，防止肠道黏膜受到损伤，保护肠道的健康。如果肠道失衡，容易引起、、性肠等一系列，因此补充益生菌是很重要的。
益生菌的食物来源
益生菌并不需要像维生素和矿物质那样，每天都要补充一定量。人体本身就有一定数量的益生菌。我们可以通过日常饮食来帮助它们生长和繁殖。
有机酸乳、酸奶、酸菜等属于发酵食品，它们都含有益生菌。其中，发酵饮品如蒸饼、蛋酒等也是益生菌的食物来源。另外，像三文鱼、金枪鱼、虾等海鲜也含有益生菌。
对于素食主义者，可以从红藻、绿藻、海带、紫菜等食物中寻找益生菌。热带水果及蔬菜也可以提供益生菌，比如菠萝、奇异果、甜菜等。
如何保持肠道的健康
保持肠道健康的简单方法就是摄入足够的水分，因为水分能够稀释大便，使大便更容易排泄。此外，适量的运动也能够维持肠道健康，因为运动会加快肠道蠕动，促进消化和排便。
此外，不吃或减少摄入高脂肪、高糖分的食物也能够保持肠道健康。多吃富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、全麦面包等，以帮助肠道排泄废物。尽量避免使用抗生素，因为抗生素会杀死有益的菌群，导致肠道失衡。
结语
保持健康的肠道非常重要，因为它不仅对于消化系统的正常运作有着关键性的作用，而且对全身健康也有着影响。通过摄入适量的益生菌及保持肠道健康的饮食及生活习惯，我们可以让我们的身体远离，享受健康的生活。
家有一老，如有一宝。老人的身体是非常脆弱的，我们在给家里老人选择益生菌的时候，一定要擦亮眼睛，看好配料表。因为部分产品为了追求口感里面添加果糖、白砂糖等成分，这些成分会使老年人上升，所以在选购的时候一定要选择配料表干净的。说到配料表干净的益生菌产品，那就不得不提到卓岳宜君素了。因为这款益生菌配料表只有16种益生菌跟9种益生元，并且0添加蔗糖、白砂糖、淀粉等成分，老人也可以放心食用。
