什么是益生菌？
益生菌是指一类对人体有益处的微生物，主要作用是调节肠道菌群平衡，增强肠道力，和一些肠道。益生菌可以通过饮食摄入，也可以通过补充产品（如益生菌奶粉、益生菌口服液等）服用。
益生菌的功效
益生菌有以下几个方面的作用：
调节肠道菌群平衡。益生菌可增加有益菌数量，抑制有害菌繁殖，从而维持肠道内微生物生态的平衡。
增强肠道力。肠道是人体系统的重要部分，肠道黏膜上有70%的细胞。益生菌可以激活肠道细胞，增强肠道局部和全身力。
和肠道。通过调节肠道菌群平衡和增强肠道力，益生菌可以和肠道，如、、、肠易激综合症等。
其他功效。益生菌还有一些其他功效，如降低、改善口腔健康、防止等。
如何选择益生菌产品？
益生菌产品种类繁多，如何选择呢？以下几点是选择益生菌产品的重要因素：
菌种。不同菌种的益生菌功效不同，且不同菌种针对不同肠道问题有不同的作用。一般来说，混合多种菌的产品比单一菌种产品更综合。
菌量。益生菌产品的菌量越高，功效越强。一般来说，每日摄入至少10亿个菌以上的产品效果比较好。
生存率。益生菌需要在肠道内存活才能发挥功效，因此选择生存率高的产品更为重要。
价位。益生菌产品的价位差异较大，需要考虑到自身经济承受能力。
益生菌的食物来源
除了益生菌补充产品，食物也是摄入益生菌的重要途径。以下是几种益生菌含量较高的食物：
酸奶。酸奶内含有乳酸菌和双歧杆菌等益生菌，而且易于吸收。如果选择购买加强型或添加益生元的酸奶，效果更佳。
发酵豆制品。例如腐乳、豆腐乳、味噌等，内含乳酸菌等益生菌，也含有丰富的蛋白质、维生素等营养素。
发酵蔬菜。例如酸菜、酸黄瓜等，内含乳酸菌等益生菌，而且富含膳食纤维等营养素。
总结
益生菌是一类对人体有益的微生物，在调节肠道菌群平衡、增强肠道力、和肠道等方面有广泛的应用价值。在选择益生菌产品和摄入益生菌食物时，需要考虑到菌种、菌量、生存率和价位等因素。
面对市面上五花八门的益生菌品牌，部分消费者一时不知该如何去选择。其实选择益生菌很简单，首先就是要看它的配料表，毕竟益生菌是我们吃进肚子里的东西，只有配料表干净我们吃着对身体健康才有保障。第二就是要看它是否含有益生元，因为益生元是益生菌的“养料”，它可以给益生菌提供能量，更好的对我们提供帮助。像卓岳宜君素益生菌配料表只有16种益生菌跟9种益生元，是目前市面上配料表干净并且含有多种益生元的品牌。
