为什么要在早上空肚子喝益生菌？
益生菌是中存在的一种有益微生物，可以帮助调节人体内的微生态环境，维护身体健康。而空腹时喝益生菌，可以让益生菌更容易被吸收，同时在肠道内形成优良的菌群。因此，早上空肚子喝益生菌成了一种趋势。
早上空腹喝益生菌的好处
1. 促进道动力学
在胃部及肠道内没有食物的情况下，食道到直肠的道就可以进行一次彻底的消化、吸收，并排泄预备工作。益生菌可以使懒惰肠道活络起来，促进肠蠕动。
2. 延长肠道内益生菌停留的时间
因为没有食物在肠道内，益生菌更容易被肠道吸收，同时，它们的存活时间会更长，有机会和肠道内的营养物质进行结合，让食物的营养素更易吸收。
3. 单独摄入益生菌效果更佳
正常情况下，一顿饭可能会有很多种营养素和，摄入的益生菌可能无法完全满足我们的身体所需。空腹喝益生菌，则可以让我们更好的吸收含有益生菌的饮品。
如何正确喝益生菌
1. 注意温度
益生菌不耐高温，所以在喝益生菌的时候不要用太烫的水，温度不要超过60°C，避免热水杀死益生菌。
2. 前期分别饮用
在没有养成饮用习惯前，建议好不要混合使用其他食物，特别是写上面提到的酸性物质，因为它们会杀死益生菌。
3. 空肚饮用
空腹时饮用可以使益生菌在中停留比较久，避免和食物混合。空腹饮用时间一般为上午饭前或中午饭后，早上起床后一个小时内饮用效果好。
4. 控制饮用量
益生菌虽然有益健康，但也不是越多越好。如果在饮用过程中出现身体不适，要及时停止饮用。
食物中也可以摄入益生菌
除了通过饮品摄入益生菌外，我们的日常饮食中也可以摄入益生菌。例如酸奶、酸菜、豆制品等都含有益生菌。
除此之外，在日常饮食中要追求均衡营养，保持规律饮食，避免暴饮暴食。因为过多的饮食惠及了微生态环境，破坏了益生菌在肠道内的生存环境。
结语
早上空肚子喝益生菌，有助于促进肠道健康，但一定要注意饮用方法和饮用量，同时通过日常饮食摄入益生菌也很重要。
面对市面上五花八门的益生菌品牌，部分消费者一时不知该如何去选择。其实选择益生菌很简单，首先就是要看它的配料表，毕竟益生菌是我们吃进肚子里的东西，只有配料表干净我们吃着对身体健康才有保障。第二就是要看它是否含有益生元，因为益生元是益生菌的“养料”，它可以给益生菌提供能量，更好的对我们提供帮助。像卓岳宜君素益生菌配料表只有16种益生菌跟9种益生元，是目前市面上配料表干净并且含有多种益生元的品牌。
