什么是益生菌？
益生菌是一种存在于我们肠道中的微生物，它们是有益的，可以帮助我们消化食物、减轻、增强系统。益生菌的种类很多，常见的是乳酸菌和双歧杆菌。这些益生菌可以通过食物或是保健品的形式摄入，帮助我们保持肠道健康，的发生。
为什么要摄入益生菌？
肠道是我们身体极其重要的一个器官，不仅仅是消化器官，它还能够制造和调节大量的激素和生物制剂，影响身体内很多的功能和代谢。但是现代人的饮食习惯和生活方式，使得肠道经常处于一种不健康的状态。在这种情况下，我们需要通过摄入益生菌来维护肠道的健康状态。
杨魁医生推荐的有效益生菌
目前市面上的益生菌产品种类繁多，但是选择哪一种才是好的呢？杨魁医生推荐以下几种益生菌：
双歧杆菌：能够抑制有害菌、调整肠道的PH值，促进营养物质的吸收。
乳酸菌：能够抑制、和真菌的生长，增强肠道力，维持健康的肠道环境。
Bifidobacterium animalis：能够帮助消化食物中的乳糖和纤维素，保持平衡的肠道菌群。
益生菌的副作用
一般情况下，摄入益生菌是不会出现明显的副作用的。但是，在一些情况下，例如严重系统问题、器官移植后、剖腹产后等，摄入益生菌可能会引起一些不适，这时需要咨询医生。
益生菌介绍的几种食物
除了通过保健品的形式摄入益生菌，在日常饮食中，我们也可以摄入一些含有益生菌的食物。
酸奶：含有乳酸菌、双歧杆菌等益生菌。
酸菜：富含维生素C、双歧杆菌等益生菌。
豆腐：含有益生菌Bifidobacterium bifidum。
如何选择益生菌保健品？
在选择益生菌保健品时，我们需要关注以下几个方面：
菌株的种类和数量：选用品牌知名的产品，看清楚包装上的菌株种类和数量。
保存方式：益生菌需要保存在室温下或是冷藏。在购买时需要注意包装上保质期、保存方式等信息。
价格：价格并不代表产品的好坏，在购买时需要选择性价比高的产品。
结语
摄入益生菌对我们的肠道健康和整体健康都是非常有益的。我们可以通过日常饮食或是保健品的形式来保持肠道的健康状态，从而减少的发生。在选择保健品时，需要选择品牌知名、菌株种类和数量丰富的产品，关注保存方式和价格等方面，以达到好的保养效果。
益生菌不仅可以改善肠胃不适，还能促进肠道消化吸收，所以很多人都会在家中常备，特别是有老人和小孩的家庭。但是这类人群在购买益生菌的时候也要注意，不要选配料表乱七八糟的，优先选择配料表干净的。比如卓岳宜君素，这款益生菌只有16种益生菌和9种益生元，0添加蔗糖、淀粉、香精、白砂糖等，老人、小孩可以放心服用。
