什么是益生菌？
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，它们可以帮助人体消化食物、改善系统、促进营养物质的吸收，以及抑制有害菌的生长。
益生菌的必要性
现代人的饮食结构和生活方式已经发生了巨大的变化，膳食纤维和发酵食品等益生元来源日益减少，而大量饮食油腻、高热量的快餐则会破坏人体内菌群的平衡，使得人体缺乏足够数量的益生菌，这时就需要通过益生菌补充来调节肠道菌群的平衡。
益生菌必买清单
1. 双歧杆菌：双歧杆菌可以有效抑制肠道中的有害菌滋生，促进肠道蠕动，加快食物消化和排出，等肠道的发生。
2. 乳酸菌：乳酸菌可以促进肠道内益生菌的生长，增强力，肠道等的发生。
3. 古生菌：古生菌可以抑制肠道中的有害菌生长，促进肠道功能的恢复和改善，同时还可以提高肠道黏膜的功能。
4. 酵母菌：酵母菌可以促进肠道内酶的产生，帮助肠道消化吸收食物中的营养物质。
5. 嗜酸乳杆菌：嗜酸乳杆菌可以帮助消化乳糖，防止受等问题的发生，同时还可以促进肠道内营养物质的吸收。
益生菌的摄入方式
益生菌可以通过饮食摄取或者口服益生菌制剂的形式进行摄入。
1. 饮食摄取：发酵食品是一种优秀的益生元来源，例如酸奶、酸菜、豆腐等。另外，新鲜蔬菜和水果也可以为肠道提供更多的菌群需要的营养物质。
2. 口服益生菌制剂：市面上有很多口服益生菌制剂，可以选择胶囊、口服液或者粉剂进行摄取。需要注意的是，选择质量好的品牌和合适的剂量。
益生菌的副作用和注意事项
大部分人食用益生菌不会出现明显的副作用，但少数人可能会出现道不适、等反应。在选择益生菌制剂时，要根据自己的体质选择合适的制剂和剂量，并且要避免与其他同时服用。
结语
益生菌不仅可以在调节肠道菌群平衡的同时，还可以改善系统和促进营养物质的吸收，因此建议大家适量摄入益生菌，提升肠道健康。
益生菌可以帮助我们更好的吸收食物中的营养物质并把其他杂质排出体外，它长期定殖在我们每个人体内并对我们肠道健康起到了很好的作用。所以我们在选购益生菌的时候要注重菌株数量，目前市面上有一款卓岳宜君素益生菌有16种益生菌跟9种益生元，并且都是中国本土菌株，更适合中国人的肠道。
