为什么要正确吃益生菌？
益生菌是一种对人体非常有益的微生物，它能够促进肠道菌群平衡，提高力、降低肠道等等。然而，即使是好的益生菌，也需要被正确的吃法才能发挥大效用。否则，它们的活性可能会大幅度降低，甚至完全失去。以下是益生菌的正确吃法，让你摄入更多有益菌并受益。
1.选对益生菌的品种
益生菌的品种很多，每种菌群具有不同的特点。因此，我们要针对自己的体质及需要选择适当的益生菌品种。比如，孕妇应该摄入Lactobacillus rhamnosus GG，患者推荐服用Bifidobacterium animalis subsp. Lactis BL04等。当然，如果是选择混合菌的益生菌产品，则应查看其菌群数量及比例是否符合自己的需求。
2.注意益生菌产品的质量
益生菌产品的质量对于摄入有益菌非常重要。一些差劲的产品不仅可能将捆绑在其中的有益菌杀死，还有可能夹杂着有害物质。因此，我们必须选购经过严格检测、无添加剂且保存方式正确的益生菌产品。另外，好选铝箔包装、冷藏或冷冻的益生菌产品，因为这样可以更好地保护活性菌。
3.按照规定的剂量服用
很多人在服用益生菌时往往没有严格按照剂量进行服用。实际上，每一种益生菌的服用剂量是有明确规定的。因此，在服用时一定要查看并严格按照产品说明书来摄入益生菌。特别是一些混合菌产品，由于每种菌群的数量和活性不同，其剂量可能也会不同，因此一定要按照推荐剂量服用。
4.在正确的时间服用益生菌
益生菌的合适服用时间是有准则的。一些益生菌可以在运动前半小时摄入，对运动前发挥和作用。另外，早上起床时、吃早餐前、睡觉前空腹吃益生菌，也可以提高摄入效果。但需要注意的是，益生菌与之间要留下一定时间差，以免影响的吸收。
5.与益生菌搭配食用
益生菌的功效虽然很棒，但是单独摄入益生菌是远远不够的，还需要摄入益生菌的优越环境。这样才能达到事半功倍的效果。比如，应该摄入富含膳食纤维的食物、多吃蔬菜水果、饮食清淡、少油腻、多喝水等。除此之外，多食用酸奶、牛奶、豆腐等酸性食品，可以为益生菌提供“家”，帮助其定居生存。
6.坚持服用益生菌
益生菌并不是一种能短时间见效的物质。如果想要体验到它的种种益处，应该长期坚持摄入益生菌。推荐每天坚持摄入1-2次益生菌，并且至少要持续3个月以上。之后，可以根据需要看是否继续维持摄入。总之，坚持才有收获。
结语
益生菌摄入有道，才能取得好的效果。无论是选择适当的益生菌品种还是按照规范剂量服用，都会直接影响到益生菌的摄入效果。希望以上这些吃法能对你有所启发，帮助你大化地吸收益生菌的种种益处，给身体带来更好的生命能量。
