什么是益生菌？
益生菌，早是由埃利希（1890）首次提出的概念，其意义是指对于身体有益处的，该类可引起道、肠道等部位的腐败作用所抑制，并具有改善和调节肠道菌群、增强肠道系统功能的作用。
如何选择适合自己的益生菌菌种？
选择益生菌菌种需要考虑以下因素：
菌株的类别
常见的益生菌菌株包括嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、嗜热链球菌等。有些菌株主要存在于某类特定食品中，如某些牛奶中含有Lactobacillus acidophilus嗜酸乳杆菌菌株等。
耐受性
选择益生菌时，应考虑它对胃酸及胆汁酸等的耐受性，只有耐酸碱性环境的益生菌才能够存活在道中，发挥其益生作用。例如Bifidobacterium lactis HN019和Lactobacillus rhamnosus GG都是高耐受性的益生菌菌株。
功效及应用
不同的益生菌菌株具有不同的益生效果，例如Lactobacillus acidophilus LA-5和Bifidobacterium lactis BB-12可降低肠道内有害数量，改善肠道群落结构，增强肠道功能。而Lactobacillus rhamnosus GG则能够及缓解等肠胃问题。
产品质量与生产商信誉
选择益生菌产品时，应关注生产商信誉及产品质量。应选择大型知名厂家生产的益生菌制品，注意查看产品的标签，以判断是否含有有益菌群。
剂型及剂量
不同的益生菌制品剂型也不同，如口服液、胶囊、乳剂、片剂等。另外，剂量也应根据个人情况来选择，如婴幼儿可以选用微生态制剂、儿童可以选用口服液或乳剂、成年人则应根据自身情况来选择剂型和剂量。
总之，选择适合自己的益生菌菌种需要考虑多方面因素，以确保其达到预期的益生作用。同时，在服用期间也要注意饮食均衡，保持身体健康。
