概述：
益生菌是指对人体有益的活的微生物，它们通常存在于人体内部或外部环境中，可以通过食物或口服补充品的形式摄入。益生菌的作用被广泛研究，并被证明对促进肠道健康有着积极的作用。
益生菌的作用：
益生菌可以增强肠道的力，维持肠道生态平衡，抑制有害菌的生长繁殖。此外，益生菌还能帮助人体消化食物，促进营养物质的吸收，促进肠道蠕动，避免等问题。
益生菌对人体健康的影响：
益生菌可以帮助消化、降低、增强力、促进肠道健康等。特别是对于那些正在接受抗生素的人，因为抗生素会杀死肠道内的有益菌，补充益生菌可以帮助恢复肠道健康。对于长期酗酒、吸烟等不良生活习惯的人，益生菌也可以通过清除体内毒素促进身体健康。
什么时候应该补充益生菌：
除了上述情况，下列情况也需要增加益生菌摄入：患有、溃疡性结、克罗恩等的人；面临长时间出差或旅行的人；排便频率低或少吃蔬果的人；日常食物中较少含有益生菌的人。
益生菌的来源：
人们可以通过摄入含有益生菌的饮食补充品来增加益生菌摄入量。常见的食物包括：乳制品（酸奶、酸牛奶、乳酪）、发酵食品（酸菜、泡菜）、菌类（黑木耳、灵芝）、豆制品（豆渣、豆腐乳）等，多种菌株相互搭配、供应是促进肠道菌群多样性的一种方式。
补充益生菌的注意事项：
尽管益生菌效果显著，但是，补充益生菌也需要注意。首先，一定要选择信誉度高的品牌；其次，每种菌株的作用各不相同，需要根据自己的情况选择合适的益生菌种类；第三，不要过量补充，长期过量摄入可能会影响和脏的功能，造成不良影响。
总体来说，益生菌是促进肠道健康，维持身体健康一个重要的补充品。因此，我们要注意适量补充，保持身体健康。
