什么是益生菌？
益生菌，也被称为“好菌”，指的是那些对人体健康有益的微生物。它们能够辅助肠道消化及吸收营养，对抗有害菌的生长以及改善系统。这里我们要强调的是益生菌对肠道健康的益处。
肠道健康为何如此重要？
肠道健康是人体健康的重要指标之一，大约80%的系统细胞和递质都存在于肠道中，因此好的肠道环境能够促进身体的功能。而肠道的平衡也与身体其他方面如心理健康、代谢水平等密不可分。如果肠道功能受到破坏，有可能会导致、、等肠道问题的发生，并在不健康的饮食和生活习惯的情况下导致肠道甚至症。
益生菌能怎样改善肠道健康？
益生菌能够和肠道中的共生，帮助调节肠道菌群和抑制有害微生物的生长，促进营养成分的摄取和利用。另外，益生菌还能够调节系统，促进肠道自我修复和再生，消除肠道。以上综合作用，益生菌能够增强肠道力，肠道，减少肠道和症的患风险。
益生菌对排便效率的影响
肠道内的菌群失衡往往是的主要原因之一。若肠道内占主导地位的是有害菌，则有害物质会对肠道造成刺激，加速大肠蠕动，导致水分过多的吸收，从而形成干结粪块。而若有足够数量、种类多样的益生菌存在，它们会协同作用，帮助调节肠道环境，促进肠道蠕动和粪便软化，使排便更加容易和舒适。
如何有效地摄入益生菌？
如果我们的饮食中不足以提供足够的益生菌，我们可以通过补充食品、益生菌饮料、益生菌酸奶等形式来补充。此外，天然食物也是很好的补充渠道，像酵母、发酵食品、玉米、大麦、蒜、大葱等都含有益生菌。不过在补充益生菌前，需要知道自己的身体状况和益生菌种类、数量、活性值、存活率等。
小结
肠道健康是人体健康的重要基础，而益生菌能够有效的促进肠道健康。增加益生菌摄入量可帮助改善肠道菌群组成，减少肠道和，并且能对排便效率产生积极影响。选择合适的补充方式和食物，增加益生菌摄入量，是维护肠道健康的一个很好的办法。
