益生菌菌株怎么选？
益生菌是一种有益于人体健康的微生物，主要存在于肠道中。由于现代人生活常规化程度越来越高，饮食结构也越来越单一，导致肠道菌群失衡，影响身体健康。而摄入益生菌则能够调节肠道菌群，改善肠道环境，从而达到促进健康的效果。所以，如何选择适合的益生菌菌株也变得越来越重要。下文将介绍注意事项和如何选取适合的益生菌菌株。
注意事项
在选择益生菌菌株之前，有以下几点注意事项：
1. 保证菌株的活性
益生菌在进入人体肠道之前，需要经过口腔、胃酸和胆盐等多重障碍，而这些都会对菌株的生存能力造成影响。因此，在购买益生菌制品时，要尽量选择含有活性菌株的产品。十分建议避免选用经过高温加工、长时间贮存或灭菌处理的产品。
2. 确认菌株的来源
菌株来源决定了其适应环境和特点，从而决定其对肠道有何种作用。因此，在选择益生菌菌株时，了解菌株的来源非常重要。建议选择订单明确且具有公信力的供应商，避免从未知来源或低价商品渠道中购买产品。
3. 标签上的成分和含量必须清晰明了
菌株和益生菌产品的标签应清晰明了，标明菌株种类、数量和使用剂量等信息。以便我们选择适合自己的产品，对于患有相关的人士，应该根据医嘱选择益生菌产品。
如何选择适合的益生菌菌株？
1. 功能性益生菌
针对不同的身体需求，益生菌菌株的功效也是不同的。例如，lactobacillus acidophilus可以消化乳糖，lactobacillus rhamnosus GG有防止肠胃道的作用，bifidobacterium animalis lactis能够将食物分解为小分子，易于吸收。因此，在购买产品时，应根据自身需要选取相应的菌株。
2. 益生菌种类的多样性
不同的益生菌种类可以平衡菌群，从而提高整体身体健康水平。目前市面上的益生菌产品多种多样，应尽可能选择包含多种益生菌品种的产品。
3. 菌株数量越多越好吗？
包含越多菌株的产品并不总是意味着更好的效果。我们可以关注杂多菌群指数，益生菌数量的多少并不代表产品的杂多菌群水平，因此，我们可以选择拥有高水平“杂多菌群指数”的产品。
4. 剂型选择
制剂的形态不同也会影响益生菌的生存能力和吸收效果，常见的有胶囊、喷雾剂、散粉等。根据个人喜好和不同的用途选择产品。例如，喷雾剂可以针对口腔及咽喉患处直接引导益生菌到目标部位，起到局部的效果。
总结
益生菌使得现代人们的日常摄入菌类更加便捷，但诸如“益生菌质量差”“明明吃了益生菌却没有效果”等投诉仍然存在。这说到底还是选择方面的问题，在购买产品时我们应该了解菌株种类、含量、剂型等信息，根据自身需要去选择适合的产品，而不应该盲目跟风。
