什么是益生菌？
益生菌又称为“好菌”，是指对人体有益的微生物，主要生活在人体肠道中。它们可以帮助消化和吸收食物中的养分，维持肠道的健康，增强人体力。同时，益生菌还可以抑制有害菌的生长，避免肠道。
为什么需要补充益生菌？
肠道是人体重要的消化和吸收器官之一，其中70%至80%的细胞都集中在肠道中。长期的不良饮食习惯、滥用、压力过大、等因素都会破坏肠道菌群平衡，导致有益菌受到抑制，有害占据优势，引起肠道不适，进而影响整个身体健康。因此，补充优质的益生菌，有利于调节肠道菌群平衡，维持肠道健康。
菌小宝推荐的5种优质益生菌
Lactobacillus acidophilus
Lactobacillus acidophilus是一种革兰氏阳性菌，生长在人类和动物消化道内，被公认为是一种良好的益生菌。它能分泌乳酸和其他有利的有机酸，抑制有害的生长，减少对肠道细胞的伤害。Lactobacillus acidophilus还能促进有益菌生长，提高功能。研究表明，Lactobacillus acidophilus不仅能和改善、等肠道，还能缓解炎等。
Bifidobacterium lactis
Bifidobacterium lactis是一种革兰氏阳性菌，被广泛用于食品添加剂和益生菌制剂中。它生长在人类和动物消化道内，能够分解膳食纤维和其他难以消化的物质，促进肠道蠕动，有助于患者排便。Bifidobacterium lactis还能抑制有害，增强功能，具有镇定作用，可以缓解、等情绪问题。
Streptococcus thermophilus
Streptococcus thermophilus是一种革兰氏阳性菌，广泛应用于酸奶和其他发酵乳制品中。它能够转化乳糖成为乳酸，并产生其他有利的有机酸和氨基酸，促进蛋白质和脂肪的消化和吸收。Streptococcus thermophilus还能抑制肠道有害菌的生长，增强力。
Lactobacillus reuteri
Lactobacillus reuteri是一种革兰氏阳性菌，自然生长于人体肠道内。它能够分解大肠杆菌和其他有害分泌的素，抑制有害菌的生长。Lactobacillus reuteri还可以抑制反应，减少肠道发生的机会。研究表明，Lactobacillus reuteri还能缓解、性等症状。
Lactobacillus plantarum
Lactobacillus plantarum是一种革兰氏阳性菌，从土壤和食品中随处可见。它能够适应肠道环境，生长能力强，能在肠道黏膜上形成一层保护膜，抑制有害的侵入。Lactobacillus plantarum还能分泌多种有益物质，如乳酸、醋酸、过氧化氢等，具有促进肠道蠕动、增强力、降低等作用。
结语
选择优质的益生菌是维护肠道健康的重要一步。与此同时，要保持良好的饮食习惯，避免过度滥用，保持情绪平稳等，综合调节肠道菌群平衡。如有不适，应及时咨询医生。希望本文能给您带来一些有益的启示。
