什么是益生菌
益生菌是指对人体有益的活性菌，主要生存在人体内的肠道中，帮助维持肠道生态平衡。
益生菌可以帮助消化、增强力、抑制有害肠道菌群滋生等作用，是人体健康必需的菌群之一。
益生菌的种类
常见的益生菌种类有乳酸菌、双歧杆菌、链球菌、酵母菌等，不同种类的益生菌有不同的功能。
一般而言，市面上的益生菌产品都是多种益生菌混合而成，以达到更好的效果。
益生菌的功效
益生菌主要的功效为调节肠道菌群平衡。现代研究发现，益生菌还有以下功效：
帮助消化，促进肠道蠕动，减缓；
提高力，减少概率；
降低水平，心；
改善情绪，缓解压力和情绪。
谁适合补充益生菌
一般而言，每个人内部都有一定量的益生菌，但随着生活方式和环境的变化，益生菌的数量会下降。以下人群需要补充益生菌：
长期服用抗生素等的人；
肠道菌群失衡的人，比如或的人；
力低下的人；
心或消化系统患者；
经常食用熟食、加工食品等高盐高脂肪的人等。
如何选择益生菌产品
市面上的益生菌产品琳琅满目，如何选择适合自己的产品呢？
产品中具体添加了哪几种益生菌，适用于什么人群；
产品的菌群含量是否充足，多种菌群是否搭配适当；
益生菌的存活率是否高，用户评价如何。
在购买益生菌产品时，一定要注意，选择知名品牌和有认证的产品，同时根据自己的个人情况选用。
益生菌的注意事项
虽然益生菌对人体有益，但在服用时需要注意以下事项：
不要过量。益生菌本身不会产生副作用，但过量摄入会导致等问题；
益生菌并不是万能的，不能代替药品。如果出现严重的肠道问题，需要及时就医；
益生菌并不是所有人都适用，需要根据个人体质和情况进行选择。
综上所述，益生菌是维护人体健康所必需的菌群之一，适度补充益生菌对于大多数人而言都是有益的。在购买和使用益生菌产品时，需要认真对待，避免出现不必要的问题。
