董超说益生菌
近年来，益生菌这个名词越来越被人们所熟知。而我作为一名营养专家，想要为大家详细介绍一下益生菌的益处，以及专家们建议的增加摄入量。
什么是益生菌
益生菌，也称做“好菌”，是指一些有益于人体健康的微生物。这些微生物生长在肠道内，对于帮助人体维持肠道健康、增强等都有非常重要的作用。
益生菌的益处
益生菌有很多种，但是它们的共同点就是能够通过激活肠道功能、抗生素抵抗性等多种机制来促进人体健康。
首先，益生菌可以帮助人体防肠道。它们可以把有害物质从肠道内清除出去，使得肠道在数量和种类上都更为平衡，从而抑制原体的生长，对于维护肠道健康十分有益。
同时，益生菌还可以促进人体健康。有研究表明，摄入益生菌可以调节人体系统的功能，缓解反应、控制反应，甚至还有助于改善心理健康。
专家建议增加益生菌的摄入量
虽然益生菌对于人体健康有着极好的益处，但是，现代人的饮食习惯往往导致益生菌的摄入量不足。因此，专家们建议，应当通过改变饮食结构，增加益生菌的摄取量。
益生菌含量高的食物包括酸奶、酵母、木耳、豆腐等，这些食物对于人体的健康都有着很好的帮助。此外，还可以选择益生菌保健品来补充人体的益生菌。
总之，益生菌的益处无法忽视，希望每一个人都能意识到它的重要性，加强益生菌的摄取。
